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que es 69vagamundos... ay el aifon!

Coronando la bola del mundo - Trail Running

La ve??amos muy muy lejos, la bola del mundo, wow 2260 metros de altitud. La he coronado haciendo trecking, en mountain bike, pero eso de subirla corriendo... El ??xito ha venido gracias a la suma de fuerzas de @69vagavundos y un servidor para que, en una quedada indignada 'los lunes al sol' nos marquemos, sin complejos, objetivos realizables aunque a simple vista no lo sean. Es ese cent??metro inmenso el que separa tu situaci??n actual de tu situaci??n ideal. Ese cent??metro da v??rtigo a muchos de nosotros que nos educaron para deambular sobre ese camino de l??grimas. Es una situaci??n que me hace pensar en la pel??cul, Matrix, tu cargas la realidad que desees y listo. Ahora bien, ??Cual es la que tu deseas? Ya sab??is, conectad con 'Matrix' y empezar a correr, ver??is que saltareis y cruzareis ese cent??metro sin problemas, pero no dejad de creer que lo cruzar??is porque, si dud??is, alg??n virus os har?? caer al abismo...

Trail running hasta la bola del Mundo

Gran ruta con ola de calor incluida. Del Puerto de Navacerrada subimos a la bola, bajamos a cotos por el lateral izquierdo de la pista de esqu?? hasta venta Marcelino en Cotos. De ah?? hasta el Puerto de Navacerrada por carretera. Calor y abajo, arriba la gloria.

Bravo Fernando, recorreremos el mundo aunque sea desde la bola. Gran d??a de Trail running de altura.

http://runkeeper.com/user/zampus/activity/40994149

Echa un vistazo a mi rank en #runkeeper

Hoy he visto esta aplicaci??n que lee los datos p??blicos de Runkeeper, la app que utilizo para guardar los datos de las salidas de running, y genera un world rank. Hoy soy el 713 de unos 12.000 runners en todo el mundo por n??mero de km corridos en junio. No ser?? dif??cil superar ese n??mero. A m?? lo que me gusta es comer km de monta??a a mi ritmo di??sel 140 cv como me dice @69vagamundos. Hoy me siento mas runner, :)

http://world-rank.in/s/check#/s/rank/Zampus

Volvemos a entrenar al camino Schmidt

 

17.30 de la tarde en el Puerto de Navacerrada, 25 graditos, brisa, incluso amenaza de tormenta que luego nos refrescó a la vuelta. Un lugar privilegiado, dos runners @69vagamundos y un servidor @zampus. Objetivo, entrenar en trail para poder llevar a cabo nuestros retos que nos lleven a lo más alto… a disfrutar de la montaña mientras corremos. Una actividad, por cierto, que te coloca en tu sitio, en todos los sentidos. Correr es lo más primitivo, y si lo haces en montaña, aun más. En nuestros genes llevamos ese instinto escrito y cuando lo activamos, sale el animal que llevamos dentro. La sensación de euforia es total, el cerebro activa el modo animal que por alguna razón necesita correr y todo funciona mejor. Esto lo habrás leído mucho pero es así. Si te quedas en el sofá “aperreado” el cerebro se “aperrea” y no levantas cabeza. Por el contrario, si el cerebro percibe que el cuerpo necesita cambiar de ritmo, simplemente lo hace. Evidentemente hay que hacerlo de forma progresiva.

 

Además, como Fernando y yo somos emprendedores, y la situación que nos rodea a todos es devastadora, aprovechamos estas sesiones para, además de exigirle a nuestro cerebro más actividad física, potenciamos y activamos la parte de motivación que uno sólo es más difícil que consiga. Por tanto, en las dos horas aproximadas que estamos juntos, nos metemos un chute de energía positiva que pa qué.

 

Gracias Fernando, esta cooperación “deportivoempresarial” ya está en marcha nos ayudará muchísimo.

10 Km: buena carrera en Las Rozas

Ayer realic?? la ??ltima prueba antes de afrontar la Media Marat??n de Calar Alto, que nos llevar?? en julio a correr esta prueba catalogada como las m??s alta de Espa??a. Como digo, ayer corr?? la I Carrera  'El Retamar' de Las Rozas que tan bien ha organizado el Club Atletismo Las Rozas.

Fueron 10 kms mixtos, pista, asfalto y carriles entre los pinares de Las Rozas, con salida en el Poliderpotivo de la Dehesa de Navalcarb??n.

Acabaron la carrera 357 corredores, y en mi caso con un tiempo de 43:16, ocup?? el puesto 51 de la general, con un tiempo medio de 4:20/km.

La carrera fue muy bonita, con algo de calor -hubiera estado bien un trago de agua por el camino- debido al polvo del camino y lo mejor, la llegada en la pista del Poli en la que estuve todo el rato acomp??ado por mi hijo Alex entrando los dos juntos en la meta, en uno de los finales m??s emotivos que he vivido.

Sin que los recorridos y las pruebas sean exactamente iguales, ??sta es la evoluci??n de mis tiempos en diferentes carreras de 10 kms.

San Ant??n enero 2009: 56:22

Tres Cantos febrero 2009 54:54

Las Rozas junio 2009 45:44

10 kms Zaragoza junio 2009 43:47

Ponle Freno dic 2009 43:52

San Ant??n ene 2010: 43:56

Cabanillas del Campo mayo 2011: 42:46

Retamar Las Rozas junio 2011: 43:16

La pedriza MTB, para??so para los sentidos

Hoy he salido con los Saltamontes como cada s??bado. La ruta elegida La Pedriza, un lugar privilegiado que en esta ??poca se convierte en lugar de inter??s tur??stico para mucha gente buscando sol y ba??o. A las 8.45 am ya estaba el parking de cantocochino lleno, eso no lo vemos en invierno...

Aunque ha hecho calor, una brisa fresca nos ha empujado y refrescado hasta la cima. Las vistas desde ah?? arriba son impagables, la sensaci??n de lejan??a con los problemas es sanador, es lo que siempre digo, la monta??a es lo que tiene.

Despu??s de parar a tomar nuestra fruta y pasar por el nacimiento del r??o Manzanares, en la ventisquera de la condesa, hemos puesto las bicis en modo descenso y hemos pillado un senderito entre los pinos que nos ha hecho disfrutar como ni??os en un parque de bolas. Despu??s del primer tramo, hemos visto a un biker que tomaba un sendero no conocido por nosotros y lo hemos seguido, wow, m??s largo, juguet??n y adem??s, nos deja justo en el bar de Cantocochino donde hemos repuesto l??quidos y alg??n hidrato.

Fant??stica ma??ana con Alfredo, Adeva y Adrian. Fant??stica!!

S??ndrome del piramidal

Ayer me dijo @fisio3cantos que el dolor de nalga que tengo es debido a un peque??o m??sculo que est?? debajo del gluteo, que se inflama por sobre carga o problemas de pisada, y que duele como una ci??tica.

Yo me he ido a Google y me he encontrado esta info: http://www.championchip.cat/lliga2007/medicina/Piramidal.htm

Ahora tengo que descartar que tenga una pierna mas larga que otra, estudiar la pisada, y bajar el ritmo de una media marat??n Trail a la semana. Mi humilde cuerpo puede que no est?? preparado para ese trote.

Running con mi perrita Dona

Dona es una golden preciosa que tiene 4 a??os y alg??n que otro problema de caderas. Antes de tener a los 2 peques and??bamos dos veces al d??a, una pasaba. Ahora, suerte el d??a que andamos. Encima a no me ha dado por correr. Hoy me la he llevado y hemos pasado un buen rato juntos por senderitos juguetones con ba??o en riachuelo incluido. Qu?? lujo!!! M??s se merece ella. Gracias Donita!!!

Running with my dog

Una pena no entrenar m??s con mi perrita Dona, una golden preciosa que sufre las co secuencias de tener dos peques y mucho curro.

Hoy he salido con ella y ha ido un poquito mal pero me ha venido bien para correr estos 6.6k tranquilo, justo lo que necesitaba hoy.

La ruta en runkeeper: http://rnkpr.com/anghyc

Otra media sin mi media

Y es que mi compañero runner @69vagamundos anda en Olive City, Fernando vente pa Madrid!

Ayer me levanté, desayuné y preparé la bebida isotónica y el batido para tomar después de la carrera. Mentalmente hice un escanéo de las tantas rutas que conozco cerca de casa, de hacerlas con la bici de montaña. Zas, se me vino a la cabeza esta rutona que sale de la parte baja de Miraflores, cerca de la estación de tren, y bordeando un macizo que ahora no recuerdo el nombre, llega hasta bustarviejo. Y desde allí, el GR 10 cruzando el valle de Canencia hasta el punto de partida. Me ha encantado porque no es muy dura la subida desde Miraflores a Bustarviejo, la mayoría de rutas de montaña suele tener rampas prolongadas hasta llegar a la cima o a un puerto para después de coronar, trialear hasta el punto de partida. Esta ruta me ha permitido disfrutar de una suave subida por un sendero precioso que acompaña a la vía del tren hasta llegar a Bustarviejo. Después se despide de ella y se une al GR 10. Desde ese punto, todo cuesta abajo hasta prácticamente la llegada.

En Olive City

Esta semana, lejos de mi amigo @zampus, me toca entrenar solito. Tras unos d??as de par??n por motivos laborales, el pasado jueves retom?? la actividad e incluso el s??bado me atrev?? con running y piscina Hoy en Olive City, con mucho calor, he entrenado por la tarde. Casi 54 minutejos.

Fernando R. Ortega
Enviado desde mi Nokia / Sent by my Nokia mobile

Mis nuevas zapatillas Trail, una declaraci??n de intenciones

Lo se, esto tiene sus consecuencias, podr??a haber esperado mas tiempo, pero no he podido aguantarme. Me he comprado mis zapatillas de Trail Runnig, lo que significa, nada m??s y nada menos, que entrego mi alma a las monta??as. Me atraen poderosamente, toda mi vida he vivido lejos de ellas, pero desde hace unos a??os, vivo al pie de la sierra madrile??a y siento su susurro fresco cada noche llam??ndome e invit??ndome a adentrarme en sus curvas sinuosas de gran altura. Adem??s, las monta??as, como los viejos, son sabias y tienen una perspectiva de la vida mucho m??s calmada y experimentada.

Trail Runners del mundo, os saluda con humildad, un nuevo miembro apasionado por esta dura pero sanadora forma de vida.

A la morcurera!!!

Esta mañana, he desayunado un bol de cereales y he salido a correr desde Soto del Real hacia la Morcuera. El camino lo he hecho muchas veces en bici y lo conozco bien, pero cuando no llevas ruedas, sino tus piernitas... la cosa cambia. La verdad es que la subida no se me ha dado mal, al fin y al cabo, subir es cuestión de pillar tu ritmo y listo, a sufir. En vez de hacer el último tramo por carretera, atroché andando por un sendero directo al puerto. Resultado, pues un poco fundido y las consecuencias son claras, cansancio y la bajada por una trialera que conozco, se hace durísima. En fin, que casi 22 kms y tuve que parar antes de llegar a casa y andar un rato porque las piernas se habían desconectado de la wifi de mi cerebro y andaban a su aire.