Untitled

Un aut??ntico placer tambi??n! espero que los 16km del pr??ximo d??a no me dejen valdao!!! Tengo unos kilos de m??s, o unos km de menos, para poder seguiros sin problemas!!

Untitled

??? Ya, ya... robaires que te lo quedaste ayer toico pa ti solo... La foto me ha parecido una pasada... insensato conduciendo y haciendo fotos... ayyy!!!!

Untitled

Ya sabes que a m?? me gusta seguir tus pasos. Olvid?? comentar lo de tu Harley y esta foto, si he traicionera pero quer??a que la tuvieras amigo!

El 30/08/2011, a las 08:24, Posterous <

Untitled

??? Entra??able post de regreso. Una sorpresa lo de @helpeat por su valent??a, su solvencia f??sica y por lo buena gente que se ve. El tractorcillo @zampus estaba crecido... claro que es f??cil hablar de hematocrito cuando la liebre fue el 90% del recorrido tirando como un cabritillo... as?? lleg?? el t??o de sobrao... como para no pagar los acuarius... Reconozco que esa foto traicionera por la espalda... est?? de muerte!!!!

Salida reencuentro #trailrunning para comenzar la temporada

Ayer lunes a las 17 horas quedamos Alberto (@helpeat), a quien conoc??amos por primera vez fuera de Twitter, el incombustible y domador de Harley Fernando Ortega (@69vagamundos) y un servidor (@zampus). La idea era hacer el Camino Schmidt desde Navacerrada hasta Fuenfr??a ida y vuelta como ruta bautismal de Alberto en @llevamepronto, grupo que llevaremos a los altares convirti??ndolo en una asociaci??n deportiva.

El amigo Alberto, ya con experiencia trail, fue todo el camino siguiendo los pasos del falto de hematocritos Fernando al que se le notaba su larga estancia a altitud cero. Todo fue genial, un entrenamiento muy digno para la media marat??n de monta??a de Somosierra que haremos a finales de octubre.

Al finalizar, Alberto nos ten??a una selecci??n de sus mejores verduras recogidas a mano en su huerto de Le??n. Fernando lo reg?? con se #aove y yo, pues tuve que pagar los acuarius porque no traje la m??tica camiseta ILoveTapas que ya no se sabe si existe o existi??...

El pr??ximo lunes, subiremos a la bola del mundo, bajaremos a Cotos y haremos carretera hasta Navacerrada.

@Lorentzero te echamos de menos. Eres el que falta en la foto.

??Comienza la temporada!

Untitled

Va a ser un placer poder participar en esta fundaci??n!!

Untitled

Tu compa??era tendr?? con quien compartir kil??metros de pasi??n...

El 28/08/2011, a las 19:18, ??Ll??vame Pronto! <post@llevamepronto.posterous.com> escribi??:

Otra ruta

Es otra forma de entender la vida. La compr?? hace tres a??os pero por diferentes razones, ya caducas, la ten??a en Ja??n. Ahora me va a acompa??ar en los d??as que no diluvie y espero que sean muchos. Tengo ganas de ver la Gran V??a o Navacerrada desde su lomo de acero.

[llevamepronto] Ma??ana lunes quedada en el puerto de Navacerrada

La familia crece as?? como el mito de llevamepronto q coge fondo para esa futura fundaci??n de corredores, luchadores, emprendedores... So??adores al fin y al cabo con la libertad de ser due??os de nuestro destino...y hasta la meta siempre antes est?? lo divertido

Ma??ana lunes quedada en el puerto de Navacerrada

En honor a @helpeat, ma??ana hemos quedado para hacer el camino Schmidt ida y vuelta desde el puerto de Navacerrada al puerto de la Fuenfr??a.

Agosto se nos va y comienza un oto??o caliente con retos importantes. Ma??ana ser?? el bautizo de @helpeat en nuestras salidas de Trail Running semanales, estamos impacientes por disfrutar de esa jornada de alta monta??a.

??Empieza la temporada!

Video de Kilian Jornet entrando en meta #UTMB2011

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=6bhtsWsR96I?wmode=transparent]

Emocionante!!

Untitled

??? Espectacular si no fuera porque lo has subido a las 4 de la ma??ana!!!!! pero t??o!!! adem??s, me parece que me tengo que pillar una jorobita de esas... ??no?

Untitled

Pues s??lo no ibas a ir...

El 24/08/2011, a las 22:25, Posterous <

Untitled

??? uau!

Untitled

??? Mi padre siempre me invita a que corra la marat??n aut??ntica en Grecia...

Bonita salida #trailrunning de 15k

Hoy he salido tratando de llegar a cantocochino, en la Pedriza (Madrid) desde Soto del Real por la cordada de la Pedriza pero, llegado al punto m??s alto, decid?? volver e intentarlo un d??a por la ma??ana temprano.

http://runkeeper.com/user/zampus/activity/49217118

La conquista del monte Olimpus por Killian Jornet

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=2C-Ua14MSHg?wmode=transparent]

Ultra Trail du Mont-Blanc?? 2010 - Epic Moments

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=S1ERbcAKVRw?wmode=transparent]

Revista Trail, pionera en #trailrunning

Les seguimos en Twitter y leemos artículos en su web pero nada como tener la revista en tu mesilla de noche y entrar en el sopor del sueño leyendo historias sobre gente que como tu, practica el trail running.

Me gusta la definición de trail running que tienen en su web:

'Cinco letras, TRAIL, engloban un concepto amplio y sólo definible a través de su contario. En una de sus primeras acepciones en el diccionario de lengua inglesa, trail significa huella; huella que solo puede quedar impresa en la tierra y no en el asfalto. Trail es un sustantivo polisémico y, como tal, posee otros sentidos: es rastro y también camino de tierra. La tierra en cualquiera de sus versiones como soporte de nuestra actividad, como elemento diferencial: tierra de entorno rural; de baja, media o alta montaña; de caminos balizados, de senderos en desuso, pistas forestales, canchales, bloques y roquedos.

Trail, estas cinco letras, está cerca y lejos: este condensado de significados y connotaciones, omnipresente en el día a día, en la calle, se manifiesta constantemente, bautizando algún modelo de automóvil, una clase de motocicletas, de bicicletas de camino, que no de montaña, y un largo etcétera de productos deportivos que sugieren el lado natural y moderadamente activo de la existencia.
Trail condensa en su sonoridad breve, en su estructura monosilábica, las comunidades de corredores que buscan, fuera del asfalto, un sentido a su actividad deportiva. Trail recoge, como sus tres consonantes (t, r ,l) sugieren, los denominadores comunes: tierra, transitar y ligereza. A partir de aquí, por favor, que cada cual los use a su manera, con imaginación, creatividad y respeto.'

Más información en http://www.revistatrail.com

Untitled

La verdad es que llevas raz??n. Por eso acabo estos d??as con cierta melancol??a pero con ganas de eso oto??o caliente que nos espera motivador y con muchos retos. Un fuerte abrazo amigo.

Untitled

El mar y la monta??a, la cara y la cruz, blanco negro, dos polos que se tocan, ambas dan la tranquilidad tan necesaria al guerrero. Gracias por esas fotos campe??n, vas a agradecer los veintitantos grados de la sierra madrile??a, en comparaci??n a esos treinta y muchos de la princessroad costera de M??laga. Abrazos!

El 23/08/2011, a las 19:40, ??Ll??vame Pronto! <post@llevamepronto.posterous.com> escribi??:

Un d??a de princessroad

Como mis vistas no son tan espectaculares que las que expone mi amigo Pedro (@zampus) aqu?? os dejo un peque??o recorrido fotogr??fico de lo que hago casi a diario.

Tengo el refugido de verano justo al km 272 de la N-340 en Torredelmar (M??laga). Aqu?? es f??cil tasar los kil??metros porque vas viendo las se??ales de la carretera.

As??, casi siempre 12 kms ?? m??s, recorro Torredelmar, Caleta, Algarrobo Costa, Mezquitilla y llego a Lagos. Si decido hacer 16 kms llego a El Morche y 20 kms llego a Torrox Costa.

La mayor??a del recorrido es a orillas de la carretera y de la costa. As?? que, pese al calorazo del asfalto, la brisa del agua rompiendo contra las olas, se agradece.

Untitled

Tenemos que poner un apartado de agenda de eventos para estos temas :)

El 19/08/2011, a las 09:58, ??Ll??vame Pronto! <post@llevamepronto.posterous.com> escribi??:

II Carrera por monta??a Ciudad de Almer??a

Nos env??an esta info por si algun@s de nuestr@s lectore/a se anima

Queridos amigos,

Tras la

I Carrera de monta??a de Las Minas (Castala) y mediado ya el mes de agosto, os proponemos la primera
de las citas para el Calendario de oto??o, la II Carrera por monta??a "Ciudad de Almer??a",
a celebrar el pr??ximo 16 de octubre.

Este a??o la carrera ser?? puntuable para la Copa Andaluza de Carreras por monta??a 2011, promovida por la Federaci??n Andaluza de Monta??a. Para ello hemos homologado previamente el recorrido, quedando un circuito  de 23 kms, con unos 1.150 metros de desnivel positivo, con un m??nimo de un 80% de sendero.

 

Tiene el aliciente de que la salida/meta estar?? ubicada en el Complejo Deportivo de Los ??ngeles, en plena ciudad de Almer??a, a menos de 1 kms de la autov??a A7 (salida Avda. Federico Garc??a Lorca).

Os esperamos a todos; tendremos una

gran bolsa del corredor y comida de clausura para todos los participantes.

 

Toda la informaci??n la ten??is en

http://www.aqueatacamos.com/carrerademonta%C3%B1aalmeria/

Untitled

??? Es una proueba que merece la pena. Yo estar?? reci??ne aterrizado de Honduras, pero no importa. La subidas hasta m??s de 2000 m para tocar el pico de las Tres provincias, son espectaculares... ??Os esperamos!

Untitled

??? Un torito... como Islero? Un abrazo campe??n!

Untitled

Me encanta, para gente normal ya est?? el resto de la manada, aqu?? mi Fernando echando toda la poca carne que le queda en el asador, pero que con esa 'asend??a' dulce como la pataki mirando a la bah??a, no hay duda de que vendr?? a Madrid hecho un torito. Salud hermano!

El 17/08/2011, a las 21:48, ??Ll??vame Pronto! <post@llevamepronto.posterous.com> escribi??:

Una salvajada

Esta tarde como alma que lleva el diablo se me ha ocurrido meterme 16 kms como si fuera a ganr alg??n d??a lgo en esto del yonkirunning. Total 1:22:58 no est?? mal. Como quiera que al acabar estaba como si hubiera atravesado el desierto del Cherengueti, ten??a m??s sed que BeardGrinch colgado de una palmera en Marte y me ido aca Antonio a pillarme una sand??a. All?? me ha colocado una de m??s de 11 kgs que por cierto est?? tan dulce como los labios de Marilym tras un traguito de Don Perignon.

Como me ha parecido una salvajada todo lo de esta tarde, aqu?? dejo parte de lo que digo a tama??o natural.

Fernando R. Ortega
Enviado desde mi Nokia / Sent by my Nokia mobile

Oto??o Caliente II

??Madre m??a! No he regresado de la campa??a playera y los compromisos deportivos se amontonan como esas mel??s del rugby donde todos los chicarrones luchan por neutralizar el bal??n... empepinado...

Tramitadas las altas en dos cachos de pruebas perfectas para nuestra salud...

La VI Media Marat??n de Monta??a Solidaria de Madrid (Somosierra), el domingo 23 de octubre (Puerto de Somosierra 1.444m.Camino forestal 1.650m.Coto de Montejo 2.047m, Las Pedrizas 2.072m, Tres Provincias 2.128m, Camino forestal 1.650m, Puerto de Somosierra 1.444m)  http://semed-femad.blogspot.com/2011/07/iv-media-maraton-reglamento.html y la Marat??n de Donosti, el domingo 27 de noviembre  http://www.maratondonostia.com/

Seguiremos informando...

Apuntados a la media de monta??a de Somosierra (Madrid)

Un s??lo tweet tuyo Fernando y bastar?? para... apuntarme a la media marat??n de monta??a que tendr?? lugar el 23 de octubre:

VI ?? MEDIA MARAT??N DE MONTA??A SOLIDARIA DE MADRID.

FECHA: 23 De Octubre 2011.

LUGAR DE SALIDA. HORARIO: Puerto de Somosierra 1.444m. Salida 10h30m. Cierre Meta:14h.

Ap??ntate con nosotros:

http://semed-femad.blogspot.com/2011/07/iv-media-maraton-reglamento.html

Untitled

Hoy llevaba una Camelbak muy peque??a de Ela que va fenomenal. Abrazote!

El 16/08/2011, a las 17:51, Posterous <

Untitled

??? Jo! qu?? envidia! desde luego el azul que se ve en las fotograf??as es sobrecogedor... no conozco muy bien la Sierra de Madrid a??n pero s?? lo que cuentas por lo que he podido experimentar en nuestras salidas antes del verano. Desde luego te veo ya hasta con joroba... como los profesionales. Voy a ver su me pillo unas Salomon y una joroba tb con l??qquido que ya sabes que eso a??n estoy perrete... un abrazo amigo!

Entrenando #trailrunning en Cuerda Larga

Esta ma??ana sub?? con el coche al puerto de Morcuera con el fin de subir a cuerda larga y hacer unos kil??metros de buen Trail Running. Cuando sub?? arriba y empec?? a correr por la cresta en direcci??n a la bola del mundo, s??lo dije una cosa, no quisiera estar en otro lugar en estos momentos, con eso lo digo todo. Alucinante las vistas, la naturaleza, la dureza del Trail con pasos por pedregales, subidas de trecking, bajadas muy empinadas, un para??so. Al final, hice 10 km en 1:40 horas pasando por el refugio de cerca de La Najarra y apuntando en la libreta azul lo que veis en la foto. Cuando venga el amigo Fernando, la hacemos completa Morcuera - Navacerrada.

52 km rompepiernas por La Cabrera (Sierra de Madrid)

Ayer s??bado 13 de agosto qued?? con mi amigo Juan Garrido a las 8.30 am en Redue??a, cerca de Venturada, para hacer una rompepiernas de las que le gusta a Juan (sube y bajas). El paisaje no pod??a ser mejor, toda la sierra de La Cabrera como salvapantallas, espectacular. Los caminos de esta ruta son poco transitados, lo bueno es que son bellos, juguetones, retorcidos, con sorpresas, lo menos bueno, que hay tramos totalmente tomados por la naturaleza m??s salvaje y traicionera, las zarzas. Me encantan sus moras, son bellas pero pasar por un zarzal gustito es como hacerte tatuajes y piercings al mismo tiempo. Otra sorpresa fue la cantera abandonada por donde, sali??ndonos del track, nos despe??amos para meternos en sus tripas y hacer la foto estilo ??d??nde est?? Wally? y asombrarnos con la inmensidad del paisaje al que acompa??aban unas nubes fotog??nicas. De ah??, bajada alegre hasta el pantano del Atazar a quien saludamos para dejar atr??s la bajadita y empezar a subir unas rampitas 'pu??eteras' que nos llevaron hasta las Atalayas medievales del Atazar, construidas en tiempos del emirato de Mohamed I de C??rdoba para vigilar y controlar de forma estrat??gica el paso en el sistema central. Despu??s de dejar atr??s las atalayas, empez?? a apretar el calor - ??ser??a por las rampas :D ? - y desde aqu??, nos quedaban 20 km de puro MTB sube y baja con alguna bajada t??cnica, alguna subida empujando la bici y hasta una bronca con un paisano que no quer??a dejarnos pasar por su finca, evidentemente su finca no ten??a puerta sino un paso de ganado, ser??a ideal que se aclarasen estas cosas para no encontraste a estos personajes con ganas de darte un palo y dejarte tieso en una cuneta, de todas firmas cuando vio que nos arrimamos y que ??ramos dos, ya baj?? el palo, catonsos!!

Despu??s de 4 horas de pedaleo intenso son parar, llegamos a Redue??as, estiramos y nos tomamos un par de cervezas para recuperar liquido e hidratos.

Gran ruta!!

Aqu?? tienes el link a la ruta en runkeeper:
http://runkeeper.com/user/zampus/activity/47538431

??Quieres verla en Google Earth?
http://runkeeper.com/download/activity?activityId=47538431&downloadType=googl...

Untitled

menudo bomboncito de chocolate blanco... mmmmm

Chequeo cardiol??gico y prueba de esfuerzo

Hace bastante tiempo que ten??a la idea rondando la cabeza, hacer unos de estos chequeos preventivos para al menos descartar lesiones y evitar un susto mientras practico MTB o running. La semana pasada fue definitiva para tomar la decisi??n puesto que nos embarcamos en el reto de hacer la Marathon de San Sebasti??n para el pr??ximo 27 de noviembre. Bicheando la web de Sanitas vi que tienen este chequeo en la lista de servicios b??sicos. Llam?? y la mayor??a de hospitales de Sanitas tienen ocupado las citas hasta octubre, fecha en la que la compa????a pretende dejar de prestar el servicio, al menos, es lo que me comentaron (un error ya que este tipo de servicios preventivos son cruciales para evitar posibles problemas mayores m??s costosos de resolver, pero en fin, ya veremos lo que hacen). La suerte la tuve al encontrar un hueco por cancelaci??n en el Hospital de Monteprincipe en Boadilla del Monte (Madrid). La operadora me inform?? correctamente de lo que conlleva la prueba, y las instrucciones a seguir: ir en ayunas, llevar una muestra de orina y ropa deportiva. Y as?? lo he hecho, he llegado esta ma??ana a la recepci??n del hospital y en 5 minutos una chica ha venido para acompa??arme durante todo el proceso. Lo primero ticket de parking para no tener que pagar el parking de mi bolsillo, segundo tomar los datos y lo siguiente, explicarme las diferentes pruebas.

Lo primero una prueba de capacidad pulmonar, algo muy parecido a lo que te hace la Guardia Civil para el control de alcohol??mia, seguidamente me sacaron sangre y decepcionaron la muestra de orina. Lo mejor, me invitaron a tomar alto para reponer fuerzas y estar bien, me acompa??aron a la cafeter??a y me ped?? ese sandwich mixto con la cola light que veis. Ya fin la barriga llena, me hicieron una ecografia del coraz??n para descartar lesiones, la cardi??loga muy amable me confirma que todo estaba correcto. Luego me cambi?? de ropa y me llenaron de cables y me tomaron la tensi??n 13/7 (le ped?? que me hicieran la foto y la verdad me sorprendi?? la disposici??n del equipo y zas, me hicieron la fotico)

Comenzaba la prueba de esfuerzo, empiezas andando, andando m??s r??pido, luego andando a zancadas amplias y finalmente corriendo. La cardi??loga me explic?? que subir??a de nivel hasta alcanzar el 100% de mi capacidad (entorno a las 182 pulsaciones por minuto) y de los 8 niveles que tiene la prueba llegu?? al nivel 7 donde ya la maquina se inclina para simular subida y empiezas a sudar de lo lindo al estar corriendo sin desplazamiento y por tanto sin ese vientecillo tan necesario para refrescarse. Y lo m??s importante, que recuper?? bastante r??pido, conclusi??n, que estoy en forma y que me desea una feliz marat??n en San Sebasti??n.

Con la sudada encima (una duchita no hubiera estado mal) pas?? por la nutricionista quien me pes?? y midi?? tanto altura como cintura, pecho, abdomen, brazo y pliegues (michelines) para decirme que mi IMC es correcto y que para estar fino, que me subra un kil??n de grasilla.

Para finalizar, pas?? a rayos y me hicieron una radiograf??a del pecho.

A??n no tengo el informe final pero puedo recomendar este tipo de pruebas para descartar posibles problemas de forma preventiva. Y el servicio en este hospital un 10.

Hoy comienzo mi entrenamiento de 16 semanas para la marat??n que correr?? con los compa??eros @69vagamundos, @Lorentzero, @helpeat y con los que se apunten hasta entonces.

Untitled

Y las chicas quienes son??

El 08/08/2011, a las 14:20, ??Ll??vame Pronto! <post@llevamepronto.posterous.com> escribi??:

Oto??o caliente

Mientras q paso las horas junto al Mediterr??neo ya voy cerrando los retos para este oto??o que se presenta m??s caliente que nunca. No s??lo mi amistad con Pedro @zampus crece d??a a d??a, sino que hemos convertiod esta separaci??n estival en una especie de 'caragr pilas' para el reencuentro. Yo sigo a mi bolo alternando running y bici. Sumo kil??metros en mis piernas y ya pienso en esa Schmidt del reencuentro, el ??ltimo lunes de agosto, al que vendr?? @helpeat y que dar?? el pistoletazo de salida hacia el reto de la marat??n de Donosti, el ??ltimo domingo de noviembre. En todo ese tiempo adem??s voy a Polonia y Honduras pero desde luego luchar?? por hacerlo lo mejor que pueda.
Ya echo de menos esa subidita a la Bola mientras comparto con Pedro nuestra pasi??n por la vida y la libertad.
Fernando R. Ortega
Enviado desde mi Nokia / Sent by my Nokia mobile

66,5 km de MTB entre el Lozoya y Navafr??a

Ayer Domingo 7 de agosto de 2011 hicimos otra de las rutas de larga distancia que ten??amos en retaguardia con el objetivo de conocer la vertiente norte de los montes de Rascafr??a y cruzar, ya en terreno segoviano, hasta el pueblo de Navafr??a y volver por el puerto de Navafr??a.

Trasteando con el Google Map ya vi que esa zona tiene infinidad de posibilidades y que tendremos que ir mas veces con diferentes combinaciones para conocer??a mejor. Es una zona de explotaci??n maderera y por tanto la red de caminos de alta monta??a es extensa.

La salida la hicimos desde Pinilla del Valle, localidad cercana a Rascafr??a, a las 8.45 direcci??n Rascafr??a (primero a la gasolinera pues el GPS no ten??a pilas y no llevaba repuesto). Compradas las pilas y ya con el GPS listo con el track descargado de wikiloc (autor Zinaztli http://es.wikiloc.com/wikiloc/user.do?name=zinaztli) nos pusimos a pedalear y afrontar la primera subida de unos 23 km que nos llevar??a desde los 1100 mts de altitud de Rascafr??a a los 2100 mts del puerto de Malagosto. Curiosa an??cdota, en una ruta que imagin??bamos sin compa????a, empezamos a ver 4x4 y al rato uno con pinta de perdido me pregunt?? por la ermita donde daban la misa. As?? es que la subida fue movidita.

Ya arriba nos hicimos la foto de rigor y seguimos nuestro camino para disfrutar de una larga bajada juguetona al principio y muy r??pida y peligrosa una vez entras en el carril forestal. A m?? personalmente me gustan mas las trialeras t??cnicas que las bajadas por pistas. Terminada la bajada, rodamos unos metros por la N-110 y nos desviamos hacia el pueblo de Navafr??a que, como todos en estas fechas, estaba en fiestas y fue curioso ver un chalet de unos vecinos que daban la bienvenida al pueblo en fiestas en dos carteles, uno con la foto del marido y otro con la foro de la mujer, ambas fotos en blanco y negro. Curioso.

Despu??s de pasar Navafr??a comenzaba la parte m??s dura de la ruta. Con casi 50 km en las piernas, comenzamos la subida al puerto de Navafr??a por una pista forestal semiasfaltada al inicio y bien asfaltada al final, y gracias a que estaba asfaltada pudimos subir pedaleando, tramos con mucha pendiente. Ya eran casi las 14.00 y el sol pegaba entre los pinos. Menos mal que era una zona fresca y arbolada... A??n as?? pasamos calor y ya en este punto acabamos con las reservas de agua.

Una vez llegamos al puerto de Navafr??a, fotito y bajada, con alg??n repecho y tramo de pedaleo en llano (siempre esperas que tras una larga subida resto una bajada que no necesites pedalear) hasta que iniciamos el bajad??n por una pista abandonada y tomada por la naturaleza lo que le dio un punto de chispa para terminar el d??a.

Al terminar la bajada, una cancela y el cartel de Pinilla del Valle, 66,5 km, 5 horas 45 minutos en ruta. Conseguido!!

Subimos las bicis al coche y nos fuimos a Lozoya que tiene m??s oferta gastron??mica y nos zampamos, primero una s??per jarra de cerveza para reponer l??quidos y luego el men?? especial. Yo una ensalada Riqu??sima y abundante, Juan unos pimientos rellenos y de segundo entrecor con patatas. No quedaron ni las migas en el mantel. De postre, mel??n y cafecito. Luego a casita.