Y adem??s del espect??culo acu??tico, las vistas, y la actividad f??sica dura, la gran complicidad y la hermandad con Fernando, que es siempre reconfortante.
La ruta en runkeeper: http://runkeeper.com/user/zampus/activity/84884111
lunes, 30 de abril de 2012
Salida trailrunning en la Pedriza rebosante de agua
domingo, 29 de abril de 2012
Subida a las cumbres nevadas de Cueva Valiente desde Peguerinos (??vila) MTB
Hoy estoy contento, he hecho una nueva ruta MTB. Una ruta increíble y más aún con las condiciones metereológicas que estamos teniendo.
A las 9 am estábamos en Peguerinos (Ávila) en casa del amigo Andrés. Llovía. Nos pusimos todo el equipo y comenzamos la ruta. Andrés y Adrián ya han hecho esta ruta varias veces pero yo estaba estrenándome y eso no pasa todos los días.
La subida a Cueva Valiente es tranquila, por pistas anchas entre fincas ganaderas. En el primer tramo no hay arboleda. La visibilidad no ha sido buena, la lluvia se convierte en aguanieve y los muros de piedra que hacen de lindes entre fincas van blanqueando. Esto ya nos dice que vamos a tener nieve arriba.
Al Cano de un rato abandonamos la pista ancha y empezamos la subida por una antigua carretera forestal abandonada y en muy mal estado, ya hay nieve en el suelo. La 'carretera' se empina, comienza a ser pedregosa, cada vez se hace más difícil pedalear y mantener el equilibrio. A falta de cien metros para llegar arriba, echo pié a tierra y toca empujar.
Ya arriba, nos tomamos unas barritas, bajamos sillines y comenzamos una bajada impresionante por senderos pedregosos, entre pinos, con nieve en el suelo y nevando racheado. En fin, todos los ingredientes para tener una jornada de MTB intensa, perfecta, reconfortante.
A la llegada, ya en casa de Andrés, cervecita 1906, morcilla patatera y unas almejas abiertas con ajito, cebolla y vinito de escándalo que Mari, la pareja de Andrés, nos regaló.
Agradecido por tanto disfrute.
viernes, 27 de abril de 2012
A por La Jarosa 2012... y van tres
Estamos en 2012 y pese a que esta carrera no estaba en mi calendario por temas de viajes, al final entre los @gastrorunners, @Llevamepronto y @zampus, he decidido completar la inscripci??n y correr por 3?? vez esta carrera de la sierra madrile??a de unos 10 kms que me ha mostrado su cara y su cruz.
La mayor parte del recorrido transcurre por caminos forestales en buen estado. Salida y Meta: Nueva salida y llegada, 300 metros m??s adelante que otras ediciones, en el segundo quiosco " El Refugio de la Monta??a" (antiguo Cordob??s).
IV Carrera de monta??a Vuelta a La Jarosa. Fecha y hora: S??bado 12 de Mayo, a las 17:30 horas de la tarde. Recogida de dorsales de 16-17 en la zona de salida. Recorrido: 10 Km. por el t??rmino municipal de Guadarrama en el precioso entorno del Embalse de La Jarosa.
Inscripci??n: 11?? en TICKET RUN (www.carreraspopulares.com) y DEPORTES DANIEL'S (tiendas de Collado Villalba o Galapagar. Desde el 1 de Marzo hasta el 9 de Mayo a las 15:00h que quedar?? cerrado el plazo de inscripci??n, salvo que se agoten los dorsales antes de la fecha tope. No se admitir??n inscripciones el d??a de la prueba.
N??mero l??mite de participantes: 500.
Info en http://www.guadarrama.es/vueltajarosa/
Objetivo cumplido 1a salida trailrunning nocturna con frontal Petzl MYO rxp [video casero]
Ayer 26 de abril de 2012 cumplí 39 años y me regalé una luz frontal Petzl modelo Myo rxp con 140 lúmenes y, según los pro's, la más adecuada para salidas nocturnas Trail por el monte en total oscuridad y en distancias y tiempos medios, tipo 20-40 km.
Hace mucho tiempo que me propuse descubrir la montaña en penumbra. Hoy he cumplido un objetivo y creo que se abre un campo muy interesante al poder tener, al menos, dos versiones de las mismas salidas, de día y de noche, con sensaciones totalmente diferentes.
Hoy me he levantado a las 5 am, he preparado todo y a la 5.30 am salía camino al embalse se Soto del Real. Una ruta de 10 km por senderos totalmente en penumbra que me ha cautivado.
Os dejo un par de vídeos caseros sin editar (no apto para sibaritas de la imagen y el sonido) que he grabado con las sensaciones tal cual las sentía en ese momento.
[wpvideo 5qgx9sQp]
[wpvideo FfRJBLvF]
Al final, consultando con gente en Twitter como @moxigeno y otros, me decidí por el Petzl MYO rxp por peso, buena autonomía y consumo moderado de pilas, chorro de luz potente regulable y con filtro difusor que es muy interesante llevar puesto cuando corres para evitar que la luz cierre a un punto. Este difusor abre el chorro de luz y la tamiza.
El frontal lo tenéis en Barrabés al precio de 83,70 euros a fecha de hoy.
lunes, 16 de abril de 2012
Y pude con Valdemoro
Ya ten??a ganas de meterme en otra carrerita de la que te hacen llegar a l??mite. Con una ma??ana soleada pero con aire helad arranc??bamos ayer la Media Marat??n de Valdemoro 
M??s de 21 kms exigent??simo, con un recorrido urbano de calle cont a calle, subidas y bajadas, con varios tramos dur??simos que cuando llevas kil??metr s en las piernas te pasan factura.
Al final m??s distancia de la habitual: 21,780 (21,097 kms es la distanc oficial). Y un tiempo de 1.37.32 a ritmo de 4.28/km que me ha llevado a la posici??n 40 de la General 3 de mi Categor??a (de 35 a 49 a??os). ????????Creo que el mejor res ltado cons guido hasta ahora!!!
En esta carrera fui regulando todo el camino pero tal vez deb?? control un pel??n m??s, ya que los dos ??ltimos kil??metros me pasaron factura y pag l esfuerzo qued??ndome casi sin gasofa. Iba a por el 1.30.00 pero es obvio q no lo pude conseguir aunque de haber mantenido bien el ritmo, tal vez me habr??? acercado. Corr?? s??lo 5 segundos m??s lento que en Getafe que es mucho ??s n pero que tiene el inconveniente de la cantidad de corredores que participan. Aqu?? ha sido un placer ya que hab??a tramos en los que iba completamen e solo.
Corr?? m??s de la mitad de la prueba por debajo de 4.30/km y s??lo en os ??ltimos kil??metros me cayeron m??s de 5 minutos/km por lo ya relatado. Es clave. En Getafe termin?? como un tiro.
Pero en ??sta he acabado s??per conte to por lo bien que me sent?? todo recorrido y porque llegar a la meta siempre es un de esos momentos que te hacen sentir completamente feliz y libre.lunes, 9 de abril de 2012
Cr??nica de Semana Santa
Estos d??as he estado descansando a orillas del mar, carg??ndome de energ??a y preparando mis piernas para el nuevo reto del d??a 15 de abril en Valdemoro. Una Media Marat??n urbana que me har??, de nuevo, ver si puedo o no bajar de esa hora treinta minutos, pelda??o que parece que se me escapa carrera tras carrera.
He aprovechado los caminos pedregosos de San Jos?? (Almer??a), para ponerme a prueba, cargar la pilas, destrozarme las piernas, y mentalizarme de cara a ese objetivo.
La ruta elegida (San Jos?? - Los Escullos) es muy conocida sobre todo por los MT-bikers que disfrutan por esos caminos y cortados que ofrece el Parque Natural de Cabo de Gata.
Jueves, viernes y s??bado me he crujido, no por la distancia, sino por las piedras y ese ventarr??n de poniente que, a veces, hac??a la ruta corriendo casi imposible.
Ruta jueves:
Ruta viernes: http://connect.garmin.co m/activity/165973614
Ruta s??bado: http://connect.garmin.co m/activity/165973588
Hoy, de nuevo en la ciudad, he intentando coger ritmo, me he metido 10 kms pero tengo las piernas con agujetas.
Ruta lunes: http://connect.garmin.co m/activity/166352407
El objetivo: bajar de 1.30.00 este domingo.
sábado, 7 de abril de 2012
15k de #trailrunning y asado de entra??a
Después de cancelar la salida MTB con los Saltamontes programada para hoy, por la cantidad de nieve caída en las zonas altas, tocaba hacer algo, así que decidí desayunar ligero (tostada de pan multicereales de Madre Hizo Pan de Moralzarzal) y hacer una salida trail alrededor de casa.
He comenzado a subir, me apetecía subir tranquilo y entrenar un poco de cuestas. No tenía clara la ruta así es que he ido haciéndola conforme corría (play by ear). A la entrada de la pista forestal que lleva a la hoya de San Blas he decidido volver y lo he hecho por un caminín lleno de barro y agua, precioso. Aún quedaba algo de nieve pero poca y he hecho algunas fotos para que veáis que, incluso con poca lluvia, la sierra madrileña tiene rincones de ensueño.
Ya bajando he visitado la ermita mirador de San Blas, muy bonita la verdad, en lo alto de grandes piedras que luego hay que bajar resbalando como lagartija.
Al final, 15 kilómetros muy placenteros pensando en que tengo que incrementar distancias en montaña si quiero terminar con vida la Tilenus Xtreme (http://www.tilenusxtreme.com) en septiembre. Pero, me lo tomo con calma, así es como me quiero plantear los retos futuros.
Y como buen Gastrorunner (www.gastrorunners.com) a cada salida hay que darle su merecido y esta salida de sábado festivo, Semana Santa y puetazo, le vamos a dar un asado de entraña de buey con patatas asadas y una escalivada.
Salud!!
viernes, 6 de abril de 2012
Saliendo al xirimiri
Me preguntaba @gastrorunners: "??saldr??s hoy?" Parec??a que me le??a el pensamiento... S??, claro. Es un d??a raro en todos los sentidos. Raro por ser Viernes Santo y estar lloviendo; por haber llegado de trabajar el mi??rcoles y tener el frigor??fico vac??o; raro porque la casa se hace grande...As?? que s??, tocaba salir a escuchar la ciudad, a contar pasos, inspiraciones y??espiraciones, a ver a los patos amerizar (??en el r??o c??mo se dir?? lo que hace un ave cuando decide mojarse el culo?), turistas congelar recuerdos en sus c??maras digitales.
Lejos de mi estado de forma b??sico y lejos de objetivos deportivos, hoy se trataba de despejar la mente y para mi, nada mejor que correr ya que corriendo entro en contacto con aspectos b??sicos de mi existencia...pero eso amigos, eso es otro cantar.
Me he??tra??do??conmigo una contractura en un gemelo. Supongo que no estoy muy bien hidratado y he pagado por ello. Ahora toca cuidarse. Otra vez @gastrorunners me preguntaba "??Qu?? premio tendr?? la salida?" Pues amigos, gastron??micamente un desastre... Como os he dicho, mi frigor??fico est?? vac??o, as?? que toca conservaci??n. Y en el mundo de la conservaci??n, nada mejor que JAE y sus alubias. ??Las arreglo o las dejo tal cual? Eso lo dejo a vuestra imaginaci??n y deseo ??Qu?? har??ais vosotros?
Buena semana amigos!
[wpvideo 0jWUKaCt]
Salida #trailrunning con granizos y #orujo para recompensar @gastrorunners
Al llegar a casa, estiramientos, ducha, cena y el premio, este maravilloso orujo tostado de Mart??n C??dax en copa.
As?? se las gasta un gastrorunner.
lunes, 2 de abril de 2012
Buen mapa de la Sierra de Guadarrama - Madrid #trailrunning
domingo, 1 de abril de 2012
Momentos #trailrunning #aracena #huelva
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