lunes, 30 de mayo de 2011
Cuando la venganza se funde con el amor
Zegama-Azkorri 2011 - Santo Espiritu
Kilian Jornet gana la Zegama.
En la monta??a no existe la venganza s??lo el disfute
Como veo que vamos a vivir muchas aventuras juntos, nos tenemos que acostumbrar a tirar uno del otro cuando el otro lo necesite.
Buena semana ca??alla!!!
2:15:51
Fernando R. Ortega
Enviado desde mi Nokia / Sent by my Nokia mobile
Media marat??n bien despach?? en la Fuenfr??a
[wpvideo tqMlJdKB]
[wpvideo jGncgFVM]
Qué bien lo hemos pasado, tal como estaba previsto, solos en la montaña inmensa del valle de la Fuenfría. Adelantamos acertadamente la hora de salida para evitar el agua, y vaya si nos hemos librado, pero por los pelos. Llegar y zas, tormentona.
Hemos subido tranquilos hasta llegar al mirador de Vicente Aleixandre donde hemos parado para hacer la foto de rigor, Fernando nunca había subido, por tanto, imposible pasar sin ver las vistas panorámicas. Qué tranquilidad y cuanto ruido del bueno, el que emana del bosque. Por algo en los balnearios pones ese tipo de sonido...
Estábamos arriba en una hora y 25 minutos aproximadamente con casi 1000 metros de desnivel. Después, nos dirigimos hacia el collado de marchitas desde donde nos despeñamos culebreando en retorcidas trialeras que tanto me divierten.
Grandioso día Fernando, gran compañero, espero que sean muchas más. Ahora pensaré nuevo reto para la próxima semana.
Puedes ver la ruta en Runkeeper:
http://runkeeper.com/user/zampus/activity/37426022
domingo, 29 de mayo de 2011
Mejorando en el cross
Hoy era uno de esos d??as en los que necesariamente deb??a mejorar. Tras el baj??n moral de La Jarosa, un domingo con muy buen tiempo y poquita gente, lo que te permite correr c??modo, me ha llevado hasta el Cross de la primavera del Barrio del Pilar.
Con una organizaci??n perfecta (ACD Sprint) y un recorrido interesante (7.800 m de sube baja por tierra y c??sped) merece la pena acercarse a esta carrera que tiene pinta de convertirse en un cl??sico.
El a??o pasado con un recorrido de 7.200 metros, el crono me llev?? a los 36:30 (5:04/km) y una posici??n 36 en mi categor??a -Veterano A-.
Este a??o, a??n sin saber el puesto, he mejorado bastante: 34:54 (4:28/km a 13,41Kms/h), he bajado 32 segundos por kil??metro -he corrido a un ritmo muy parecido al de Cabanilla que era todo llano e hice 4:24/km), lo que evidencia que casi estoy recuperado y afronto con optimismo mi pr??xima prueba, ya en julio, la Media Marat??n de Calar Alto (Almer??a) el d??a 10 de julio.
Mientras llega esa fecha a??n hay muchas cosas por contar.
![4de285f00caaes254719_p](http://llevameprontotrail.files.wordpress.com/2011/05/4de285f00caaes254719_p.jpg)
![4de285f9ae0ads126499_p](http://llevameprontotrail.files.wordpress.com/2011/05/4de285f9ae0ads126499_p.jpg)
![4de28604af440s169699_p](http://llevameprontotrail.files.wordpress.com/2011/05/4de28604af440s169699_p.jpg)
![4de285e3c5b9bs165338_p](http://llevameprontotrail.files.wordpress.com/2011/05/4de285e3c5b9bs165338_p.jpg)
sábado, 28 de mayo de 2011
Previa al Cross del Pilar
Fernando R. Ortega
Enviado desde mi Nokia / Sent by my Nokia mobile
Previa a la media marat??n del lunes
Bueno pues ya est?? reconocida la ruta que haremos corriendo el lunes Fernando y yo. Sin incidencias ninguna, la bajada del pil??n corriendo, nunca la he hecho, no la olvidaremos en la vida.
Vaya sierra tan maravillosa que tenemos. Y adem??s, despu??s de la ruta, ??qu?? toca? Pues unas cervezas...
viernes, 27 de mayo de 2011
Killian Jornet, r??cord GR20
![P470](http://llevameprontotrail.files.wordpress.com/2011/05/p470-scaled500.jpg)
Adem??s del gran deportista, Killian es un ejemplo de grandeza personal. Humildad y coraje infinito. Al verlo en sus v??deos, un trocito de mi alma viaja con ??l.
No faltes a la Media de monta??a m??s alta de Espa??a
Correr?? la Media marat??n m??s alta de Espa??a. Se trata de la I Media Marat??n de Calar Alto (Almer??a). Ser?? el 10 de julio y estos podr??an ser algunos motivos:
??? Correr en altura; con la salida/meta a 2.100 metros de altitud es con diferencia la Media Marat??n a mayor altitud en Espa??a.
??? Correr a una temperatura ideal en el mes de julio, con una temperatura prevista en salida de 12 ??C y una media en carrera de unos 18-20 ??C
??? Correr en un entorno privilegiado, la Sierra de Filabres (Almer??a) con vistas inmejorables de Sierra Nevada, el Mar Mediterr??neo, el Macizo de La Sagra, Sierra Alhamilla, el Desierto de Tabernas.
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Nuevo reto: media marat??n Cercedilla - Fuenfr??a - Marichivas - Cercedilla
Tenemos nuevo reto para la próxima semana. ¡Llévame pronto! tratará de conseguir su primer media maratón de montaña. Saldremos de Cercedilla, subiremos por el camino de La República hasta llegar al Puerto de la Fuenfría, una subida de unos 14 kilómetros bastante suave. Allí repostaremos y bajaremos por un sendero espectacular llamado de Marichivas.
Sufriremos, sudaremos, lucharemos, gozaremos, seremos felices al conseguirlo.
¡Llévame pronto!
Este domingo Cross del PIlar
Este domingo desde las 9,30 horas se celebran las diferentes pruebas del XXI Cross Popular de Primavera del Barrio del Pilar, donde ya particip?? el a??o pasado con un tiempo discreto de 36:30 en una distancia de 7.200 metros.
Este a??o, seg??n la organizaci??n, la distancia ser?? 7.800 metros.
El recorrido en completamente por tierra y un subebaja total. Creo recordar que eran 2 ?? 3 vueltas al circuito
Salida y Meta, en el Parque Norte ( C/ Arzobispo Morcillo o Monforte de Lemos).