domingo, 28 de julio de 2013

Como construir tus propios bastones por menos de 5€

En primer lugar me gustaría explicar por qué decidí hacerme mis propios bastones. Los bastones que habitualmente utilizo son unos Camp Xenon que me costaron 60€ de oferta. En general me gustan salvo cuando se rompen, pesan solo 140 gramos y son plegables pero me generan bastante inseguridad, en mi primera salida partí uno y recientemente corriendo por la nieve he doblado otro. Lo de que sean plegables no me importa mucho porque generalmente los llevo en la mano y mi mochila está diseñada para bastones no plegables.

Por eso decidí hacerme mis propios bastones, ligeros y de una pieza. Había leído que con una caña de pescar de carbono se podían hacer unos bastones ligeros pero los modelos que vi en Decathlon no me convencían, eran demasiado caros para que mereciera la pena. Fuí a Leroy Merlín y estuve viendo distintos materiales para tuberías pero no encontré nada suficientemente ligero, sin embargo en la sección de jardinería encontré unos tutores de plástico de los que se utilizan para que las plantas y los árboles crezcan rectos que me gustaron, son muy consistentes, irrompibles, flexibles y de distintos calibres. Su medida, 120 cm, era la ideal para mi altura y el precio increíble, 2,5 euros la pareja.

Material necesario:

Unas guías plásticas de jardinería para sujetar arbustos, soportes o tutores, "Tutofif" de jardinynatura.es (120 cm y 11mm de calibre): 2,5€ en Leroy Merlin

Unos puños de bicicleta: 6€ en Decathlon, 2,95 en Alcampo o 1€ en ebay.

Dos correas de tela de 60cm

Espadadrapo

Image

 Lo primero que vamos a hacer es fijar la dragonera, para ello hay que doblar la correa por la mitad dejando que sobresalgan unos 15cm por la parte superior del tutor (comprueba que te quepa bien la mano), los otros quince centímetros los sujetas fuerte al tutor con el espadadrapo, Hay que forrar con bastante espadadrapo para que luego no quede holgura entre el tutor y el puño de la bicicleta. A continuación metes el puño dejando que sobresalga la cinta por la parte superior.

Image

Image

Si tienes unas rosetas de unos bastones viejos se las puedes poner en la punta, poniendo espadadrapo en la parte superior y en la inferior para que no se caiga.

El tutor termina en punta por lo que no es necesario incorporarle puntas de tungsteno o de otro material pero si quieres un mayor agarre sobre piedras puedes comprar unas puntas de acero o tungteno y pegarlas en el extremo inferior, también puedes ponerle unos tapones de plástico para su uso en asfalto.

Image

Al final han quedado unos bastones muy ligeros. Tan solo 157 gramos cada uno.

Image

De momento solo he hecho una salida con ellos por el monte Abantos, fuera de camino por terreno escarpado y con mucha pendiente que obligaba a un fuerte apoyo en los bastones. No se han doblado ninguna vez y han soportado el peso mucho mejor que los Camp Xenon. No sé si con el tiempo el plástico perderá propiedades pero si así fuera su bajo precio y mayor resistencia son bazas a favor respecto de los anteriores.

Oscar Fernández

sábado, 27 de julio de 2013

Probando crampones

En el mes de julio todavía quedan neveros en la Sierra de Madrid. Subimos a uno próximo a la Bola del Mundo, el Ventisquero de la condesa,  para probar unos crampones. Antes nos cruzamos con un rebaño de cabras montesas. La experiencia de correr con crampones resultó divertidísima.




Oscar Fernández

domingo, 21 de julio de 2013

Crónica de mi primera GTP en 2013: levantarse y volver a intentarlo.

GTP 2013 peñalaraSon casi las once de la noche. Debo reconocer que los cajones de salida de las carreras me agobian un poco: mucha gente, poco espacio, demasiado ruido, imposible relajarse…Y de repente, el silencio. Ya hemos empezado.

Entrenamiento Bola del Mundo

[wpvideo ICKfw80f]

Ayer quedé com Carlos Llano y Javier para hacer una subida a la Bola del Mundo.

Dejamos el coche en el Pinar de la Barranca y comenzamos la ascensión por una pista cómoda y de pendiente progresiva con algúna bajada incluso. Subimos hasta la fuente de la campana y continuamos la ascensión por el pedregoso "camino" que lleva a Maliciosa. Cuando ya se ve cerca Maliciosa, un poco antes de llegar, giramos a la izquierda y subimos a la Bola por una pista que al principio permite correr pero que al final invita a caminar. Bajamos por el camino asfaltado hasta el Puerto de Navacerrada y desde allí por la carretera hasta el punto de partida.

Al finalizar tomamos unos merecidos picatostes en la plaza del pueblo de Navacerrada.

A continuación podéis ver el wikiloc de la ruta. Falta el tramo final de asfalto:

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=4872602

jueves, 11 de julio de 2013

Crónica de mi primer GTP 110 kms por @mahb73

17.00 horas del 28 de junio de 2013. Por fin llegó el momento para el que llevo preparándome más de 6 meses con los locos de Llévamepronto. El GTP 110 km. Joder, que me tengo que hacer 110 kms… nunca me he probado en una distancia tan larga y los nervios hacen que me empiecen a entrar dudas sobre si seré capaz de llegar a meta…y sobre todo dentro de las 24 horas que nos llevará terminarla y que hemos calculado con gran precisión haciendo la cuenta de la vieja.


miércoles, 10 de julio de 2013

Elegir canción para un ultra trail

Leido en Correr, comer, vivir:  "Pero lo peor de todo es que te quedas con tus pensamientos hasta un nivel casi insoportable. Asi cualquiera que sea la canción que tengas en la cabeza, más te vale que sea buena"

Scott Jurek

martes, 9 de julio de 2013

Crónicas GTP 2013 de los miembros del Llevamepronto Trail Team

[caption id="attachment_1379" align="alignnone" width="560"]Miembros del equipo llevamepronto en la GTP13 Miembros del equipo llevamepronto en la GTP13[/caption]

 

Por orden de publicación:

@kaikuland (http://kaikuland.com/2013/07/01/gran-trail-de-penalara-110km/)

@69vagamundos (http://www.fernandortega.com/gtp13-cronica-conquista-2279948)

@zampus (http://llevamepronto.com/2013/07/03/mi-cronica-del-gtp110-gran-trail-de-penalara-2013/)

@osfernand (http://wp.me/p3mYjl-mU)

Lesmes Molinero (http://llevamepronto.com/2013/07/09/mi-primera-ultra-gtp-110-2013-gran-trail-penalara).

 

 

Mi primera Ultra - GTP 110 2013 Gran Trail Peñalara

Todo empezó a principios de Julio. El presidente del Club Llévamepronto, Oscar, a través de whatsapp me comento que el dorsal de Joaquín se había quedado libre, que si lo quería y ahí lo dejó... Oscar sabía muy bien a quien mandaba el mensaje, porque aunque le dije que me lo pensaría, en realidad no había ninguna decisión que tomar; el destino había querido que este fantástico 2013 corriese mi primera Ultra.

viernes, 5 de julio de 2013

#GTP13, crónica de una conquista

 TAGS:

Aún estoy en esa fase lisérgica en la que no tienes las ideas muy claras después de haber superado una prueba en la que has invertido casi 28 horas. Ya no sabes si lo que has vivido ha sido real o un sueño. Demasiados meses esperando y entrenando para poder superar con dignidad este reto. No soy corredor de montaña. Siempre he sido amante del asfalto. La carretera tiene algo que me seduce. tal vez mis largos años de entrenamiento en bici, siempre en solitario, me hicieron amante del gris.

jueves, 4 de julio de 2013

Crónica whatsapp del Gran Trail de Peñalara 2013

[caption id="attachment_1446" align="alignnone" width="560"]Crónica whatsapp GTP 2013 Crónica whatsapp GTP 2013[/caption]

A continuación transcribo los mensajes que recibimos por whatsapp de nuestros amigos y familiares. Los textos están editados para corregir los típicos fallos que se producen al escribir con velocidad sobre el pequeño teclado de un teléfono. Sirva como homenaje y agradecimiento a todos los que nos mostraron su apoyo durante la carrera.

miércoles, 3 de julio de 2013

#GTP13 Moments

#GTP13 Moments

1-DSC_8282 1-DSC_8292 1-DSC_8310 1-DSC_8324 1-DSC_8331 1-DSC_8334 1-DSC_8346 1-DSC_8348 1-DSC_8360 1-DSC_8361 1-DSC_8366 1-DSC_8370 1-DSC_8418 1-DSC_8452 1-DSC_8461 1-DSC_8475 1-DSC_8487 1-DSC_8489 1-DSC_8567 1-DSC_8571

Foto by Vagamundos

Mi crónica del GTP 2013 110 km - Gran Trail Peñalara por @Zampus



[caption id="attachment_1371" align="alignnone" width="560"]gran trail de peñalara 2013 zampus Entrada a meta / gran trail de peñalara 2013 foto de Kaikuland[/caption]

Me ha sido imposible escribir esta crónica antes. Acabé el GTP 2013 - Gran Trail de Peñalara el domingo a las 3:00 am después de 27 horas 59 minutos y 22 segundos según lo que marcaba el reloj sobre nuestros mullidos y traqueteados cuerpos convertidos, desde ese momento, en leyendas anónimas y amateurs. Amateurs, ¡qué denominación de origen!. Esas personillas que corremos por todo menos por dinero.



El Camino acertado

Siempre me gusta tomar el camino difícil pero ahora los dos me parecen igual de duros. Si continúo me esperan otros treinta kilómetros de sufrimiento con riesgo de lesión grave y si me retiro mi moral va a quedar muy tocada.