Hace un a??o lanzaron una App para IPhone en la que pod??as guardar el track de tus salidas, no estaba mal pero le faltaba algo. Ese algo acaban de lanzarlo, ahora puedes buscar rutas cerca de ti filtradas por actividad y seguirlas. Esto es un lujazo, no tener que ir al PC, descargar el track a un dispositivo GPS.
Cada d??a es m??s f??cil lanzarte a explorar nuevas rutas con tu tel??fono m??vil, es sorprendente la evoluci??n.
Son las 7 am. Suena mi despertador. Anoche me encabada sobre las 23.20 despu??s de disfrutar de un d??a de 'migas' agasajando a Oscar, Javi, Miguel Angel, Alvaro y Alex, parte de los valientes que nos estamos preparando el Gran Trail de Pe??alara (110km) para este mes de junio.
Hoy tocaba la Trail Serrucho (23 kms/ +310m), la primera de sus ediciones y la primera de mis carreras de este a??o 2013.
Me he levanto muy bien, Descansado. A las 8 a.m. ven??a Oscar (@osfernand) a recogerme. Un caf?? con leche y mis tostadas con aceite de oliva virgen extra 'Esencial Royal' y mermelada de naranja amarga, no pod??an fallar en esta ocasi??n. La carrera empezaba a las 10 a.m. Tiempo m??s que suficiente.
Llegada la hora, Oscar me recoge y en unos 45 minutos llegamos tranquilos a Alalpardo. Vamos comentando por el camino la suerte que vamos a tener con el tiempo. Ayer s??bado diluvi??.
Al llegar, todo perfectamente se??alizado, nos permite aparcar en le zona muy cercana a la salida. La organizaci??n es perfecta. En el pabell??n de deportes recogemos nuestros dorsales y saludamos a algunos corredores conocidos, entre ellos a Miguel. Garc??a. El ambiente es perfecto.
Nos volvemos al coche, nos cambiamos, nos colocamos los dorsales y calentamos, Salimos desde la plaza de toros -incre??ble-. Son las 10 a.m. y suena el petardazo. Los 400 dorsales estaban agotados. Corredores listos y salimos.
Ten??a el perfil del recorrido bastante analizado y sab??a que el primer tramos hasta el km 6 ser??a, tal vez, el m??s duro. Salgo con Oscar y en los primeros 3 kil??metros vamos notando como el barro tira de nuestras zapatillas. Al llegar al km 4 veo a Oscar que demarra como un loco. Me quedo muerto y pienso en los 23 kms de la carrera. Hay que mantener la calma -parece mentira lo que digo-. Como el perfil no marcaba grandes desniveles insisto en buscar mi ritmo.
Al llegar al km 6 con la mayor pendiente de toda la carrera doy alcance a Oscar. Al coronar, 1er avituallamiento: traguito de agua y a seguir. Siguiente tramo hasta el km 10 son continuas subidas y bajadas. Barro, charcos, pedrolos, viento helado... casi al llegar al km 10 una bajada larga con la curva a la derecha donde est?? el segundo avituallamiento, cojo un trozo de chocolate y bebo otra vez.
Miro por 1?? vez mi reloj. 50 minutos. Flipo. Tiempo casi de asfalto. Me siento muy bien y doy rienda suelta a mis piernas. Hasta el km 16 pr??cticamente hay una subida muy larga pero suave que me hace carburar muy bien. En este tramo de la carrera adelanto a muchos corredores. Voy a un buen ritmo. No miro el reloj. Los kil??metros est??n perfectamente se??alizados. Ritmo y m??s ritmo.
Al llegar al km 16, 3er avituallamiento, otro vaso de isot??nica y ya todo en casi descenso hasta meta. Hay una de repechos donde ya me siento m??s cansado, pero al coronarlos y volver a bajar, vuelvo a coger ritmo. Luego, al ver mis parciales descubro que son los kil??metros m??s r??pidos. Sigo adelantando a corredores y llego con bastante buenas sensaciones a la ??ltima curva hacia la derecha que nos lleva al pueblo. Quedan 3 kil??metros. ??Esto est?? hecho! pienso Vuelvo a dar un apret??n para acabar cuento antes y casi sin darme cuenta estoy pisando el asfalto que en escaso metros me lleva a meta.
La recta final hasta la plaza de toros, mucha gente animando y los ni??os con ganas de saludar. Atravieso la meta feliz. Miro mi reloj y lo he parado en 22,59kms y 1:50:53 (1:50:55 tiempo oficial). Pero mi sorpresa es al ver a tan pocos corredores en la plaza. Resulta que he llegado en el puesto 66 de la general y el 26 de los veteranos. Explosi??n de alegr??a, al saberlo luego en casa.
Recojo la bolsa y entrego el chip y e voy a esperar a Oscar que al verlo llegar lo acompa??o para darle ??nimo en los ??ltimos metros.
Un enorme placer haber sido testigos de esta primera edici??n e insistir en la excelente organizaci??n de la misma. Habr??a que pedir que no se perdiera el esp??ritu de esta carrera en favor del 'negocio' y que para pr??ximas ediciones haya alg??n kil??metro por el pueblo. Eso tambi??n motiva mucho a los corredores.
Track de la carrera
Este pasado domingo ha sido ya el primer acercamiento a lo que ser?? el recorrido del Gran Trail Pe??alara 2013. Lo de menos fue la distancia, algo m??s de 20 kms pero lo importante es ya acumular desnivel y sobre todo, alargar las salidas. En este caso, nos acercamos a las 3 horas.
La salida programada era para subir desde Navacerrada a La Maliciosa pero el tiempo nos oblig?? -aconsej??- a salir desde Canto Cochino, subir al collado de las Dehesillas, bajar a la Hoya de San Blas, rodear hasta Manzanares y regresar al aparcamiento de Canto Cochino.
El grupo inmejorable: Oscar, Pedro, Javi 'Alameitor', Alvaro, Javi, Miguel Angel y un servidor. Desde las 7 am ya estaba funcionando. Emocionado.
Desde que salimos, y por lo menos hasta el kil??metro 3, no tuve narices de ajustarme bien la mochila. Gran error. No prepararla antes de salir, sobre todo, con varias capas de ropa. Otro lastre fue el intentar llevar gorro y gorra para la lluvia. Exceso de equipaje.
Arreglado y ajustado empec?? a sentirme bien con la subida. Durante el trayecto iba evaluando que tal vez ten??a que haber subido con otras gafas de sol (m??s para d??as nublados) porque se me hac??a demasiadas oscuras las zonas m??s penumbrosas de la subida -luego fueron mi salvaci??n-.
Coronar fue un placer. Todo perfecto. Iba sorprendido con mis piernas. Las ??ltimas salidas con Miguel Angel, una, y con Javi 'Alameitor', otra, no funcionaron como a m?? me gusta. Sin embargo, iba muy bien. Arriba ventiscazo, y felicidad. Los parajes impresionantes.'Somos unos privilegiados' comentaron en el grupo. El sol jugueteba con una fina lluvia de nieve que nos acariciaba las caras.
Chorrillo al canto y me coloqu?? el chubasquero para evitar que el sudor se me enfriara demasiado con las fort??simas r??fagas de viento. Comenzamos el descenso.
A este tipo de bajadas, t??cnicas, les tengo mucho respeto. Me suelen doler las rodillas. Pero en esta ocasi??n, ??joder! iban cojonudas. Me relaj??. En el kil??metro 5, m??s o menos, lleg?? el 'jamonazo' -record?? el de julio'12-. Piso un piedra inclinada y resbalo cayendo hacia la derecha. Me golpeo la cara con el suelo y gracias a las gafas de sol, evito males mayores. Pierdo la lentilla y durante algunos segundos, me quedo tendido y dolorido. El susto del grupo es total. Me asisten.
Logro incorporarme y recuperado, pese a ir tuerto, me pongo de nuevo a disfrutar de la bajada. Como en realidad los miopes de alta graduciaci??n vivimos en una guerrilla constante con nuestra visi??n, parezco que llevo un cristal empa??ado. As?? que sigo disfrutando de la bajada hasta la Hoya.
All?? reponemos, nos quitamos ropa -calorcito serrano- y rodeamos hasta llegar a Manzanares, donde, al pisar asfalto, tiro y subo de ritmo a ver c??mo voy. Genial. Arriba del pueblo se me une Miguel Angel y los dos llegamos adelantados al grupo, de nuevo, al aparcamiento.
Llegan los dem??s, contentos y felices por la rutona que hemos hecho. Regalito de aceite de oliva virgen extra (cortes??a de iloveaceite), y nos metemos en el 3er tiempo en el bar del aparcamiento donde dimos cuenta de unas buenas cervezas, caldos, mojeteo aceitero y una tortilla de papas que estaba de muerte.
Varias lecciones: a la monta??a hay que respetarla mucho, por eso, evitemos insensateces. El cambio de ruta, un acierto. Disfrutamos y fue segura. Otra: llevar lentillas de repuesto. M??s: cada d??a estoy m??s feliz con mis Asics Trabuco... son espectaculares. A??ado: me da la sensanci??n de que mis piernas van en fr??o, mejor con mallas finas -de verano- y calcetas de compresi??n que con las mallas gorditas y largas. Termino: casi tres horas y muy buenas sensaciones.
El domingo 20 tenemos cita en la 'Serrucho Race'. 23 kms. Vamos a ver el cuerpo c??mo va. Esta semana meter??, por fin, bici.
Track de la salida
http://connect.garmin.com/activity/261533818
Track de esta salida
Arranca el año y lo hacemos poniéndonos un gran reto: Gran Trail Peñalara en su versiñón de 110 km. Esto es un reto y lo demás es jugar al parchís.
Esto los primeros días te da un subidón bestial. Después empieza en tu cabeza un "run-run" que ya no se te va. Ese run-run genera ansiedad por entrenar. Sabes que cuanto más y mejor entrenes menor serán los riesgos de lesión y mayor las posibilidades de completar el reto.
Ayer domingo teníamos intención de realizar el primer tramo del GTP2013 desde Navacerrada a Morcuera. Sin embargo, las condiciones meteorológicas no aconsejaban subir a la Maliciosa con nieve, niebla y ventisca. Como somos prudentes, decidimos cambiar la ruta.
Al final, quedamos en Cantocochino (La Pedriza) para subir por el refugio Ginés de los Río hasta el collado de las Dehesillas, bajar a la Hoya de San Blas y volver a CAntocochino por un camino que va desde Soto del Real a Manzanares y desde ahí, al Tranco para terminar en Cantocochino.
20 km de puro trail running de invierno, con su nieve, ventisca, sensación térmica de mucho frío excepto cuando estás resguardado del viento y subes, ahí tu cuerpo se calienta rápido.
Una vez llegamos al Collado de las Dehesillas nos hicimos fotos, nos hidratamos, echamos unas risas y comenzamos una bajadita deliciosa, escondida, sinuosa, llena de rincones, de momentos, en estado puro, silvestre, qué sensación. En fila, con tranquilidad, fuimos bajando el GR10.
A la mitad nos dimos el susto, de repente no escuchas las pisadas de tu compañero de atrás, te paras, vuelves la cabeza y vez a Fernando Ortega con las manos en la cara tras un jamonazo de premio al resvalarse por los pedrolos helados. Lechazo en un ojo, pérdida de lentillas y poco más. Pero Fernando es de los grandes, de los que se sacuden y siguen, y se crecen. Ese es nuestro Fernando.
Llegados a la Hoya decidimos volver por Manzanares dejando para la próxima salida el tramo Hoya-Morcuera. Foto de equipo, barritas, hidratación y a correr hasta Cantocochino.
Este 2012 Pedro me ech?? la delantera en la Q50 -error m??o no participar- y ambos ??bamos a correr en Le??n la Tilenus Xtreme 60kms; por desgracia no pudimos hacerla por los incendios que este verano afectaron a esta zona.
Pero ha querido el destino que este a??o 2013, y gracias tambi??n a la aparici??n del grupo de corredores de Correlodones, que por fin realicemos en equipo un ultra reto.
Se trata del Gran Trail de Pe??alara (GTP), un total de 110 kms -que acumulan m??s de 5.000 metros de desnivel- que discurre los d??as 28, 29 y 30 de Junio 2013 por unas de las zonas m??s maravillosas de nuestra pen??nsula: la sierra de Madrid.
Esta carrera que este a??o cumple su cuarta edic??n, est?? organzada por la Real Sociedad Espa??ola de Alpinismo PE??ALARA.
El Gran Trail de Pe??alara (GTP) (@GTPenalara)cierra un c??rculo alrededor de la Sierra de Guadarrama con punto de partida y final en el pueblo de Navacerrada. En su discurrir se alcanzan las cumbres de La Maliciosa (2.227 m) y de Pe??alara (2.429 m); se atraviesan los collados del Piornal (2.074 m), de las Vacas (1.888 m), de la Dehesilla (1.458 m), de la Morcuera(1.777 m), del Revent??n(2.037 m), de la Fuenfr??a (1.792 m) y de Navacerrada(1.862 m); se pasa por los valles de La Barranca, del Manzanares, del Lozoya, de Valsa??n o del Eresma.
Algunos de estos recorridos los conozco gracias a la sabidur??a de Pedro, al que a??n no le estoy lo suficientemente agradecido por ense??arme a amar la monta??a, pero sin duda, ser?? emocionante cumplir este sue??o desde que fundamos Ll??vamepronto, junto a todos los dem??s corredores que ya formamos el equipo 'Espacio Torrelodones': Oscar, Carlos -De Sables, Atacama...-, Abel, Alvaro, Pedro y yo -a ??ltima hora contamos tambi??n con Ra??l y esperamos que alg??n valiente m??s se adhiera-.
Este domingo d??a 13 de enero, ya tenemos se??alado en el calendario empezar con lso entrenamientos de cara a conocer perfectamente el recorrido. Al mimso tiempo nos va a servir el ir preparando esta ultra el participar en otras citas deportivas como ocurrir?? el d??a 20 con la Serrucho Race.
Desde luego ya tenemos tertulia hasta el verano.
Para esta carrera, ni m??s ni menos, iba muy bien acompa??ado. Ll??vamepronto m??s la maripandi del Team Correlodones se han convertido en la mejor excusa y compa????a. Oscar, Luis, Javi y Cuca tambi??n participaron y la verdad, es que fue lo mejor.
Al llegar a Cercedilla ya pude hacerme una idea del mogoll??n de pe??a que iba a correr. 2000 inscritos. Conozco relativamente la sierra madrile??a y me dio en la nariz que ??bamos a tener problema.
Efectivamente; a las 10,30 se dio la salida. Pedro iba m??s adelante por su colocaci??n en la salida, igual que Luis. Oscar, Javi, Cuca y yo nos quedamos m??s retrasados por el atascazo y vallas que tuvimos que sortear. Tardamos casi 4 minutos en llegar al arco de salida.
Superad ??ste, ya no mir?? a nadie y tir?? como loco para intentar adelantar y coger ritmo. Casi imposible. Me tir?? pr??cticamente toda la subida hasta el km 5,5 aprox, adelantando a corredores, en algunos momentos atascados por zonas estrechas.
Llegu?? muy bien arriba lo que me dio ??nimos para hacerun descenso de v??rtigo. Error. Al dejar la estibaciones de Navacerrada, descendimos por unos meandros que nos obligabana a correr en fila y era tal el atasco de corredores que nos par??bamos, una y otra vez. Se romp??a el ritmo, te parabas, algunos atrochaban... en fin... que lo que pudo ser un descenso espectacular se transform?? en un aut??ntico co??azo, impidi??ndote disfrutar de una carrera con este perfil y recorrido tan bonito.
Casi ya en el km 10, lleg?? lo divertido. Dos paredes antes de llegar al pueblo. A m?? particularmente se me hicieron muy cuesta arriba porque lo que pudo ser un descenso a buen ritmo, no lo fue. Super?? las dos paredes entre barro, agua y m??s corredores, como pude y algo desmoralizado.
Al final, 12,39 kms, tiempo real 1:12:50 en mi Garmin, posici??n 723, tiempo de carrera 01:15:01 y en mi categor??a, Veterano A, puesto 220.
Al margen de reivindicar que esta carrera no es para tanta gente, lo mejor vino despu??s. Un 3er tiempo real.
Toda la maripandi nos cambiamos y nos dimos un homenaje cervecero. Y aqu?? es donde se disfruta de todo el esfuerzo que has hecho un rato antes. Lo mejor, sin duda.
La pr??xima cita ser?? la 'Serrucho'. 23 kms con un m??ximo de 300 corredores. Ah?? s??, creo, podremos disfrutar.
Gracias Pedro, Oscar, Luis, Javi y Cuca. Fue un d??a estupend??simo.
??Cu??ndo repetimos?
??????Feliz 2013 corredores del mundo!!!
Con la vista puesta ya en los nuevos retos de 2013, este pasado domingo nos pimplamos la Trabuco Race Cercedilla, una carrera de unos 12 kms, con mucho tir??n popular, en un paraje privilegiado de la sierra madrile??a pero con una participaci??n excesiva.
Para esta carrera, ni m??s ni menos, iba muy bien acompa??ado. Ll??vamepronto m??s la maripandi del Team Correlodones se han convertido en la mejor excusa y compa????a. Oscar, Luis, Javi y Cuca tambi??n participaron y la verdad, es que fue lo mejor.
Al llegar a Cercedilla ya pude hacerme una idea del mogoll??n de pe??a que iba a correr. 2000 inscritos. Conozco relativamente la sierra madrile??a y me dio en la nariz que ??bamos a tener problema.
Efectivamente; a las 10,30 se dio la salida. Pedro iba m??s adelante por su colocaci??n en la salida, igual que Luis. Oscar, Javi, Cuca y yo nos quedamos m??s retrasados por el atascazo y vallas que tuvimos que sortear. Tardamos casi 4 minutos en llegar al arco de salida.
Superad ??ste, ya no mir?? a nadie y tir?? como loco para intentar adelantar y coger ritmo. Casi imposible. Me tir?? pr??cticamente toda la subida hasta el km 5,5 aprox, adelantando a corredores, en algunos momentos atascados por zonas estrechas.
Llegu?? muy bien arriba lo que me dio ??nimos para hacer un descenso de v??rtigo. Error. Al dejar la estibaciones de Navacerrada, descendimos por unos meandros que nos obligaban a correr en fila y era tal el atasco de corredores que nos par??bamos, una y otra vez. Se romp??a el ritmo, te parabas, algunos atrochaban... en fin... que lo que pudo ser un descenso espectacular se transform?? en un aut??ntico co??azo, impidi??ndote disfrutar de una carrera con este perfil y recorrido tan bonito.
Casi ya en el km 10, lleg?? lo divertido. Dos paredes antes de llegar al pueblo. A m?? particularmente se me hicieron muy cuesta arriba porque lo que pudo ser un descenso a buen ritmo, no lo fue. Super?? las dos paredes entre barro, agua y m??s corredores, como pude y algo desmoralizado.
Al final, 12,39 kms, tiempo real 1:12:50 en mi Garmin, posici??n 723, tiempo de carrera 01:15:01 y en mi categor??a, Veterano A, puesto 220.
Al margen de reivindicar que esta carrera no es para tanta gente, lo mejor vino despu??s. Un 3er tiempo real.
Toda la maripandi nos cambiamos y nos dimos un homenaje cervecero. Y aqu?? es donde se disfruta de todo el esfuerzo que has hecho un rato antes. Lo mejor, sin duda.
La pr??xima cita ser?? la 'Serrucho'. 23 kms con un m??ximo de 300 corredores. Ah?? s??, creo, podremos disfrutar.
Gracias Pedro, Oscar, Luis, Javi y Cuca. Fue un d??a estupend??simo.
??Cu??ndo repetimos?
Yo ??ltimamente me he aficionado a asar un pollo entero partido por la mitad en la barbacoa, tambi??n lo puedes hacer en el horno.
La clave est?? en darle alegr??a. Adem??s de su sal, cortamos una cabeza de ajos por la mitad, refregamos bien todo el pollo con el ajo y las dejamos sobre el pollo. Exprimimos un lim??n y dejamos las piezas sobre el pollo. Podemos agregar alguna especia al gusto, y para finalizar, un par de ramitas de romero.
Mi BBQ es de las que se cierra, por lo que, con fuego suave de carb??n (sin llamas) con 25 minutos por cada lado del pollo ser?? m??s que suficiente. Adem??s del sabor de la BBQ, las especias, el pollo sale con un fant??stico sabor ahumado.
Como no nos comemos el pollo de una vez, fileteo lo que sobra y para otra cena, d??ndole un toque de calor en el microondas, tenemos solucionada otra comida.
Que aprovechen!
Sabía que llegaría el momento, pero aún sabiéndolo, cada vez que lo pienso me crujen las tripas. Esta prueba es brutal, algo para lo que hay que estar muy preparado y que marcará un hito en nuestra línea como corredores de montaña.
Para esta prueba hemos creado un equipo "Espacio Correlodones", creo que estas carreras en nuestro nivel son mas una prueba de resistencia personal que una competición y estar apoyado antes y durante la carrera por amigos es muy importante. Nuestra motivación es totalmente diferente de la de los corredores pro's y por tanto necesitamos ayudarnos los unos a los otros durante semejante ruta.
Los compenentes del team (@kaikuland también correrá con nosotros):
Os iremos contando.
Fecha: 28, 29 y 30 de Junio 2013
GRAN TRAIL PEÑALARA (GTP)
Mapa de la ruta
Perfil
Trailer de la prueba
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=-LyGn1fgPbs?wmode=transparent]
