Camino de Santiago 2014

Para finalizar el año nos planteamos hacer el Camino de Santiago desde Sarria en tres etapas. Aquí podéis ver algunas de las imágenes que Lesmes fue grabando.

Oscar Fernández

Subida a Cabezas desde Cotos y bajada por la loma del noruego

Subida del equipo Llevamepronto a Cabezas desde Cotos y regreso por la Loma del noruego el 4 de Octubre de 2014.

Oscar Fernández

Ultra AFRICA Race - The Movie

Ultra AFRICA Race es una carrera a pie de 213 km en autosuficiencia durante 5 días . Se desarrolla en el continente africano, en Burkina Faso. En la pasada edición participó nuestro compañero Carlos Llano.



Oscar Fernández

De la Barranca al Piornal

Hoy pretendíamos subir a Maliciosa pero al llegar al collado Piornal la escasa visibilidad y el fuerte viento que golpeaba nos han hecho desistir del intento. Ahí sigue para otro día.


Oscar Fernández

La constancia como valor de superación. Por Carlos LLano.

http://www.youtube.com/watch?v=V7Tg5Gq4ZSQ


Conferencia de nuestro querido compañero Carlos Llano en TedX.

"Mi gran pasión es el deporte de ultradistancia. Deporte que hago sin tener ninguna cualidad física extraordinaria."

Oscar Fernández

Colada de las Cañadas y Picazos

El domingo 19 de enero salimos muy temprano para hacer una ruta con un mínimo de 700 m. de desnivel. Empezamos de noche y con lluvia que se transformó en nieve conforme ascendíamos de cota.

http://www.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do

Oscar Fernández

Comienza el GTP 2014

Ayer se abrieron las inscripciones para el Gran Trail de Peñalara y, al igual que el año pasado, Llevamepronto participará en esta carrera. De momento los inscritos somos Carlos Llano, Lesmes Molinero, Antonio Centeno, Miguel Ángel Herrera, Carlos García, Javier del Álamo y Oscar Fernández.

Oscar Fernández

Entrenamiento Chilhood Smile

El sábado 21 de diciembre de 2013  organizamos un entrenamiento de Trail Running en colaboración con Espacio Torrelodones para recoger ropa para la ONG Childhood Smile.

La sesión fue dirigida por Eliseo Bodelón, atleta del club Todo Vertical y campeón de Madrid de carreras por montaña; y por Karim el Hayani, campeón de España júnior de carreras por montaña (con la peculiaridad de que corre descalzo) y miembro del Club Tierra Trágame.

Una mañana soleada nos acompañó en un recorrido que sirvió para que los corredores participantes descubrieran sitios emblemáticos de Torrelodones como la Torre de los Lodones y La presa del Gasco.

La ropa que se recogió con las aportaciones de los corredores y de algunas instituciones fue superior a cualquier previsión que hubiéramos hecho.

http://www.youtube.com/watch?v=ToDIrCqdgFM

 Childhood Smiles



La ONG Childhood Smile es una asociación sin ánimo de lucro que nace como iniciativa de nuestro compañero de Llevamepronto Carlos Llano. En Childhood Smile, tal y como recogen sus estatutos, no se pagan salarios ni a intermediarios: todos trabajan y dedican tiempo e ideas de forma altruista y el 100% de lo recaudado se destina al proyecto Wend Be Ne Do, que tiene como objetivo la atención global a personas con VIH en Burkina Faso. Childhood Smile realiza, entre otras, las siguientes acciones: atención médica; atención psico-social de infectados, afectados y niños en riesgo, además de los huérfanos; atención nutricional a huérfanos; apoyo a la normalización de sus vidas; apoyo en la sanidad, escolarización (en Burkina Faso no es gratis la escolarización) y el futuro profesional de los huérfanos y niños en riesgo. Las cuentas de la ONG son totalmente públicas. Además, colaboran y cooperan con cualquier tipo de iniciativa que luche por el bienestar de las personas, y sobre todo, de los niños de cualquier parte del mundo. Para más información: Ongchildhoodsmile.es.

Oscar Fernández

Entrenamiento solidario Childhood Smile

El sábado 21 de Diciembre de 2013 celebraremos un entrenamiento solidario con Eliseo Bodelón, Karim el Hayani y Carlos Llano en beneficio de Childhood Smile. Te esperamos en el Centro Comercial Espacio Torrelodones a las 10:00 h. a.m con tu aportación en forma de ropa infantil. y muchas ganas de pasarlo bien corriendo.

http://ongchildhoodsmile.blogspot.com


Oscar Fernández

Grandes profesionales de las carreras de montaña muestran los secretos del Trail Running en un entrenamiento solidario en Torrelodones

El equipo torresano “Llévamepronto” organiza un entrenamiento de Trail Running en colaboración con Espacio Torrelodones para recoger ropa para la ONG Childhood Smile

Torrelodones, 2 de diciembre de 2013.- ¿Sabías que una de los aspectos más importantes para lograr el éxito en una carrera de montaña es saber repartir las fuerzas? ¿Sabías que en muchas ocasiones en una carrera de montaña lo más sensato es continuar andando? ¿Sabías que en las carreras de montaña lo más importante es medir las distancias en tiempo y no en kilómetros?

Para dar respuesta a éstas y otras preguntas relacionadas con las carreras de montaña, el equipo de trail running Llévamepronto, con sede en Torrelodones, ha anunciado la celebración, el próximo 21 de diciembre a las 10h, de un entrenamiento completamente gratuito y abierto a corredores de todos los niveles. La sesión estará dirigida por Eliseo Bodelón, atleta del club Todo Vertical y campeón de Madrid de carreras por montaña; y por Karim el Hayani, campeón de España júnior de carreras por montaña (con la peculiaridad de que corre descalzo) y miembro del Club Tierra Trágame.

El entrenamiento tiene como objetivo mostrar a los aficionados a las carreras de montaña cuáles son las mejores técnicas para disfrutar de este deporte. Aunque el entrenamiento es completamente gratuito y tiene un carácter festivo, el equipo recogerá ropa infantil para la ONG Childhood Smile, por lo que se solicita a todos los asistentes que aporten al menos una prenda por corredor.

La salida está prevista para el próximo 21 de diciembre a las 10h desde el Centro Comercial Espacio Torrelodones y se compondrá de una primera fase de consejos y una segunda parte de entrenamiento físico.

Sobre Childhood Smiles
La ONG Childhood Smile es una asociación sin ánimo de lucro que nace como iniciativa del ultra atleta Carlos Llano. En Childhood Smile, tal y como recogen sus estatutos, no se pagan salarios ni a intermediarios: todos trabajan y dedican tiempo e ideas de forma altruista y el 100% de lo recaudado se destina al proyecto Wend Be Ne Do, que tiene como objetivo la atención global a personas con VIH en Burkina Faso. Childhood Smile realiza, entre otras, las siguientes acciones: atención médica; atención psico-social de infectados, afectados y niños en riesgo, además de los huérfanos; atención nutricional a huérfanos; apoyo a la normalización de sus vidas; apoyo en la sanidad, escolarización (en Burkina Faso no es gratis la escolarización) y el futuro profesional de los huérfanos y niños en riesgo. Las cuentas de la ONG son totalmente públicas. Además, colaboran y cooperan con cualquier tipo de iniciativa que luche por el bienestar de las personas, y sobre todo, de los niños de cualquier parte del mundo. Para más información: www.ongchildhoodsmile.es.

Sobre Llévamepronto
La misión del club es promover la actividad física y la vida saludable dentro del mundo de las carreras, o running, y específicamente de las carreras por montaña, o trail running, a través de actividades tales como: la participación como equipo en carreras nacionales e internacionales; planes de entrenamiento continuo para los socios; organización de eventos y workshops con profesionales y marcas para seguir aprendiendo y creciendo; organización de eventos deportivos y retos; promoción de la formación en nutrición y alimentación; y la difusión de nuestras actividades en el blog www.llevamepronto.com.

Para más información y solicitud de imágenes:
Noizze Media
T. 636 860 776
prensa@noizzemedia.com

Probando crampones

En el mes de julio todavía quedan neveros en la Sierra de Madrid. Subimos a uno próximo a la Bola del Mundo, el Ventisquero de la condesa,  para probar unos crampones. Antes nos cruzamos con un rebaño de cabras montesas. La experiencia de correr con crampones resultó divertidísima.

Oscar Fernández

Crónica de mi primera GTP en 2013: levantarse y volver a intentarlo.

Son casi las once de la noche. Debo reconocer que los cajones de salida de las carreras me agobian un poco: mucha gente, poco espacio, demasiado ruido, imposible relajarse…Y de repente, el silencio. Ya hemos empezado.

Entrenamiento Bola del Mundo

[wpvideo ICKfw80f]

Ayer quedé com Carlos Llano y Javier para hacer una subida a la Bola del Mundo.

Dejamos el coche en el Pinar de la Barranca y comenzamos la ascensión por una pista cómoda y de pendiente progresiva con algúna bajada incluso. Subimos hasta la fuente de la campana y continuamos la ascensión por el pedregoso "camino" que lleva a Maliciosa. Cuando ya se ve cerca Maliciosa, un poco antes de llegar, giramos a la izquierda y subimos a la Bola por una pista que al principio permite correr pero que al final invita a caminar. Bajamos por el camino asfaltado hasta el Puerto de Navacerrada y desde allí por la carretera hasta el punto de partida.

Al finalizar tomamos unos merecidos picatostes en la plaza del pueblo de Navacerrada.

A continuación podéis ver el wikiloc de la ruta. Falta el tramo final de asfalto:

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=4872602

Entrenando cerca de La Najarra

Ayer sábado 25 de mayo hice mi segundo entreno serio después de mi lesión. Salí de casa y comencé a subir camino a La Najarra por el interior de la Hoya de San Blas. Al final, casi 11 km de subida con 947 m de desnivel positivo y lo mismo de bajada.

Arriba, como siempre, me encontré con mis amigas las cabras montesa. Qué placer la soledad al llegar allí que, unida al gran esfuerzo realizado y el subidón al llegar, hacen de este deporte una actividad gratifiante como ninguna.

Os dejo el link de Runkeeper: http://runkeeper.com/user/zampus/activity/185378179

Entrenamiento en la Pedriza

Fernando (@69vagamundos), Raúl (@kaikuland) y yo (@zampus) quedamos el pasado jueves 23 de mayo para entrenar en la Pedriza. Salimos de cantocochino y subimos a la pared de Santillana, la ventana y bajamos por una preciosa trialera hasta Cantocochino donde acabamos con una cervecita y buena charla al sol.

Corriendo por las calles de Hong Kong

Correr por las calles de Hong Kong, era uno de esos sueños que uno se hace cuando quiere descubrir de otra forma, una gran ciudad. Sin embargo, para mi frustración, debo indicar que HK no es la ciudad ideal para practicar el urban running. Al menos, pese a buscarlas, no logré encontrar rutas urbanas que me permitieran disfrutarla.

Zampus en el Alto de Malagón, Sierra de Madrid.

Hoy estoy feliz. Después de 4 meses de lesión con una carga de km de casi cero, vuelvo a la carga.

En enero me lesioné. He estado yendo al fisio durante 4 meses para paliar los sintomas de la lesión. Un día mi amigo Jorge me dijo "te voy a llevar a que veas a un amigo porque llevas mucho tiempo liado". Su amigo era Primi de fisiovida en Leganés. Un tipo único, un sanador experimentado. Tres sesiones de agujas con corrientes en la facia latta y plantillas en Podoactiva y vuelvo a sonreir...

Esta mañana salí en coche hasta El Escorial y subí las zetas hasta el Alto de Malagón. Tenía ganas de seguir subiendo hasta el monte Abantos pero no quise abusar. La bajada espectacular hasta el coche y vuelta a casa.

Qué ganas de salir con los compañeros del club a la montaña y hacer kilómetros...

Rutona de las buenas...

6.10 am. Suena el despertador, pero desde minutos antes ya estoy despierto. Doctor.. ??qu?? me pasa? Esto de levantarse un domingo esta hora para salir a corre con un grupo de frikis corredores, absolutamente casos perdidos, empieza a ser s??ntoma de que la enfermedad avanza de forma irremediablemente feliz para este sufridor. 6.30 am acabo desayunar ye me visto. A las 7 am hemos quedado parte del team Ll??vamepronto para darnos un buen atrac??n de trailrunning. Sobre las 7.10 am, a??n completamente de nche, en el punto limpio de La Berzosa estamos Lesmes, Cuca, Oscar, Miguel Angel, Alvaro, Carlos, Javi, Luis y un servidor. Equipazo y jornada de entrenamiento pensando en el gran retro de esta primera parte del a??o: El Gran Trail de Pe??alara. 

El recorrido a oscuras nos ha llevado por La Berzosa a atravesar la carretar de Hoyo de manzanares, con una subida ligera buscando el cuartel militar. Desde all?? a un ritmo fren??tico que nos impon??an Luis y Lesmes, llegamos a ???las canteras??? donde hacemos una paradita para fotos y reponer algo de fuerzas con unos ladrillos que lleva Carlos. Agua y comentamos la jugada. Lo bueno no ha empezado. hemos seguido a muy buen ritmo von direcci??n a La Berzosa pero al llegar tras rodear Hoyo de Manzanares nos metemos la derecha para metrenos el atrac??n de subida hasta Pe??a Alonso, dejando ???Los Picados??? a la derecha. Las vistas son incre??bles y la subida se hace muy dura. Alvaro comenta que es similar a La maliciosa, el primer escollo que deberemos superar en la GTP2013. La sensaci??n en el pedrusc??n de Pe??a Alonso es incre??ble. Las vistas que no ofrecen hacia el sur, casi nos permiten ver los futuros terrenos de Eurovegas en Alcorc??n. El skyline madrile??o es inconfundible. Bebemos agua, nos reponemos y ah?? se despiden Luis, Lesmes y Cuca que por motivos persoanles deben regresar a sus cuarteles generales con prisa por riesgo a ser procesados de forma sumar??sima y ser castigados a no catar carne en tres meses.

Volvemos la ruta y seguimos subiendo. Tocamos casi el cielo a 1400 metros al llegar a El Estepar donde est?? la ermita de Ntra Se??ora del Hoyo. Desde la vertiente norte, el panorama es conmovedor. Nos frotamos los ojos. Todo el valle del Manzanares se rinde a nuestros pies presidido por todo el macizo que representa la sierra de Madrid. Contemplamos Moralzarzal, El Boalo, Manzanares y Soto. Pero sin duda, lo m??s incre??ble es ver ante nuestros ojos, una inmensa sierra nevada con todos sus picos: La Bola del mundo, La Maliciosa, La Pedriza, Los siete picos... nombres que ser??n testigos de nuestros gran reto y que permanecen silentes antes nuestras miradas incr??dulas. Reflexionamos en voz alta sobre esos 110 kms. El acojone se mezcla con nuestras ansias de superarlo y sobre todo, disfrutarlo.

Desde all?? nos disponemos a bajar rodeando el campo de maniobras que el Ej??rcito tiene en esa zona. jaras, curvas, nueve, placas de hielo, nos lleva por parajes bell??simos y un silencio s??lo roto por el sueve acaricia del viento que coquetea sobre los matorrales que vamos pisando. Tras circunvalar la monta??a nos dejamos caer buscando, de nuevo, La Berzosa.

Los kil??metros se van acumulando y llegamos tras sumar m??s de tres horas de recorrido y una distancia que sobrepasa los 26 kil??metros. hemos acumulado 700 metros de desnivel.

No s??lo ha sido una jornada inolvidable sino que vamos fortaleciendo nuestros m??sculos y sobre todo el latir de nuestros corazones y mentes, sinti??ndonos un verdadero equipo. Lo que nos queda por vivir va a ser, simplemente, irrepetible.

La nieve, el regalo del Trail Runner

[wpvideo N7HFuI3l]

Para los que nos pasamos todo el a??o corriendo en monta??a, el invierno nos cambia totalmente el escenario. Los cambios de estaci??n nos ayudan a no caer en la rutina, y la nieve es el gran regalo del Trail Runner. Cuando el monte se cubre de blanco todo cambia; hace fr??o, puede que viento, los peque??os senderos se pierden y, a no ser que corramos por zonas muy conocidas, hasta podemos desorientarnos, hay placas de hielo que nos intentan tirar al suelo, las piedras y ra??ces est??n pero no se las ve, y la zancada se acorta porque metemos nuestras zapas en la nieve y eso nos retiene.

La nieve nos deja libres los senderos, muchos se quedan en casa y eso, para nosotros es otro regalo. Estrenar el sendero de nieve, poner tu huella, ser el primero y, sobre todo, gozar del silencio roto por el crujido de nuestras zapas al meterse en la nieve.

Otro regalo es cruzarte con gente que va con raquetas o crampones, y tu, s??lo con tus zapas y el calor de tu esp??ritu trail vas por los mismos caminos sin necesidad de nada m??s, esto te da a??n m??s fuerzas.

En el invierno, aprovecha cualquier oportunidad para correr en nieve, una aut??ntica experiencia primitiva y ??nica.

Esto también es montaña

Cualquiera que nos siga, sabe que nos vuelve locos la sensaci??n de sentirnos ??nicos e irrepetibles en lugares ??nicos e irrepetibles. Es la fuerza que te da la monta??a. Yo, poco a poco, voy enamor??ndome cada d??a m??s de esas sensaciones. Y adem??s, ahora, jam??s voy solo, algo que te hace ser a??n m??s consciente de el privilegio que es disfrutar junto a personas con las que compartes un mismo latir.

Este mi??rcoles, pese a que el tiempo daba ???muy malo???, nos subimos a la estaci??n de Cotos (Navacerrada/Madrid ese gran tesoro que tenemos), donde Ra??l (@kaikuland) nos har??a de maestro en nuestras primeras lecciones de esqu?? de fondo. All?? nos plantamos Pedro (@zampus), Fernando Jr (@f_orteg) y un servidor (@69vagamundos).

Al margen del ??xito no de las lecciones de Ra??l, ignoro las veces que me ca??, vivimso momentos y sensaciones de tal intensidad que se vuelve, como digo, ??nicas. Esa ventisca que te hac??a sentir fr??gil como una hoja, ese silencio profundo que se produce cuando nieva de forma intensa, ese transitar con el ??nico sonido de los esqu??es desliz??ndose por el bosque, esa cara casi congelada, ese ni??o haciendo el ??ngel en el suelo...

No s??... algo tiene todo esto esto que te engancha y ya no te suelta... m??gia... no s??... Yo lo llamo libertad.