26F subida Cercedilla-Fuenfr??a con nieve

Ayer domingo, por fin, parte del team LL??vamepronto qued??bamos para correr juntos y empezara retomar nuestra actividad social-deportiva despu??s de unas semanas rodeadas de viajes, trabajo, enfermedades, etc, que nos hab??an enfriado un poquito. Pero ayer, con unos tuits, quedamos en Cercedilla para subir la Fuenfr??a.

Debo reconocer que la ruta no me gusta mucho porque siempre que la he hecho he acabado con alg??n percance: rozaduras, rodillas destrozadas, cansancio extremo, etc. Sin embargo,  ayer me daba la sensanci??n de estar, de los tres -Pedro @zampus y Alberto @makotogim-, mejor que ellos -modestamente-.

Pero como ya va siendo uno perro viejo, decid?? no salir como vaquilla novata y me apresur?? a tomar la posici??n de vaca tore?? y subimos a ritmo los tres sobre todo, porque el camino estaba lleno de hielo y nieve. ??Qu?? gozada!

La subidita ya es conocida, pero desde el mirador de Vicente Aleixandre todo se vuelve m??s espectacular y bello. A los 10,47 kms coronamos la Fuenfr??a para envidia de algunos ciclistas que dec??an ??co??o estos eran los que sub??an corriendo y nos han adelantado! y el personal que se engorila y se viene arriba.

Foto. Descansillo. Traguito. Pedro nos convence para atrochar -me acojono y pienso en mi rodilla izquierda-. Sin embargo este buen estado de forma que tengo ahora -y una subida m??s controlada-, me permiti?? realizar unas de las bajadas m??s bonitas de las que he realizado hasta ahora.

Resbalones en la nieve, enganches en los ??rboles, tropezones y recuperada la senda de la pista que nos llevaba a Cercedilla, bajada a tumba abierta.

Al final 15:54 kms en 1:37:28 y una cervecita para celebrar el reencuentro y una salida bell??sima.

Para ver en Garmin Connect http://connect.garmin.co m/activity/152761231

 

Levantar cabeza.

La falta de continuidad me est?? matando, llevo un mal invierno, precedido de un horrible oto??o y necesito levantar cabeza.
Todo empez?? en septiembre, despu??s de un verano plet??rico, cargado de kil??metros y buenas sensaciones, con el objetivo de la Marathon de Donosti en mente, cuando todo se torci??. Una bronquitis o catarro mal curado que se alarg?? hasta noviembre, pas?? la Behobia como pude, con mas pena que gloria y desech?? el Marathon. Con el dorsal pagado y los amigos del Llevamepronto en la l??nea de salida, no lo dud?? y sal?? a disfrutar hasta que el cuerpo aguantara, 23 kms y a la ducha para poder dar ??nimos al resto del equipo, que lo acabaron y con unos tiempos brutales.
Tras esta digamos, decepci??n, volv?? a coger tono, pero unas anginas en Navidades volvieron a cortar mi progresi??n. La cabeza
me empieza a fallar, dejo de plantearme retos, solo quiero correr, volver a madrugar y disfrutar de lo que mas me gusta.
Vuelvo a empezar, pocos d??as y pocos kms, no quiero forzar y no termino de coger ritmo, los entrenamientos no llegan a 10 kms, pero tampoco me apetece hacer mas, para colmo vuelvo a caer enfermo.
Empiezo con asma, despu??s de 5 d??as con Corticoides, paso a 10 d??as de antibi??tico para curar la infecci??n, pero las ganas de correr siguen ah??, al primer s??ntoma de mejora me calzo las zapatillas y salgo a entrenar, dos d??as seguidos de 8 kms con buenas sensaciones, descanso un d??a y el cuerpo me pide guerra.
Mediod??a, la temperatura es de 12 grados y luce el sol, salgo con ganas y enseguida veo que me encuentro fuerte, completo 10 kms en 46:57 a una media de 4:42 minutos el kil??metro. Una buena media para subir la moral y muchas ganas de salir a correr. Otro d??a de descanso y madrug??n para hacer una ruta de trailrunnig por el monte Ul??a. 9 kms de subidas y bajadas a 6:44 el kil??metro, tramos a pie y vuelta a disfrutar, la moral se dispara, vuelvo a encontrarme con ganas, el domingo que viene, si nada se tuerce correr?? la media Marathon del camino, entre N??jera y Santo Domingo de la Calzada.

Salida #trailrunning Cercedilla - Fuenfr??a @makotogim @69vagamundos y @zampus

Despu??s de tanto tiempo, ha sabido muy bien este reencuentro. Sin mucha planificaci??n, unos tuits fueron suficiente para la quedada y cuando quedamos los tres, solemos tirar para la monta??a, y qu?? mejor lugar que Cercedilla y el valle de la Fuenfr??a.

Subida larga por el camino de la rep??blica, unos 11 km, un respiro en la fuenfri y hoy hemos 'esquiado' bajando el camino que sale justo de la Fuenfria y que atrocha bastante acortando la vuelta en 5 km. Al final, 15 km magn??ficos en los que Fernando, por primera vez los hace feliz y sin ning??n incidente. Alberto, despu??s de largo tiempo oseando (par??n invernal), como tambi??n me ha pasado a m??, ha sido un reencuentro con la monta??a y el running.

Comenzamos el entrenamiento para el Ultra Trail Tilenus Extreme de 60 km en septiembre. Queda bastante pero tenemos que empezar a subir km de entrenamiento en monta??a hasta estar c??modos con los 30-40 km.

Buen resultado en Torre

Este domingo se celebraba una nueva edic??n de la Pedestre de Torrelodones. Un recorrido de 7 kms, con desniveles por las calles torresanas y m??s de 400 y pico corredores inscritos.

Yo iba a por los 28:26:54 del a??o pasado. Una ma??ana soleada y como digo, con una excelente participaci??n y ambientazo a la llegada.

Al final el tiempo ha sido de 28:35:99, apenas unos segundos m??s que el a??o pasado, con un ritmo de 4:04, me ha llevado la posici??n 80 de la general, la 23 de mi categor??a y un meritorio 3?? puesto como corredor local de mi categor??a.

Tras las dos semanas que he pasado sin entrenar por viajes y enfermedad -menudo resfriado- estoy muy contento con el resultado y pese a la fatiga de una carrera de este tipo, mucho esfuerzo para tan poco recorrido, tengo ganas de medirme ya contra el crono en mi favorita que son los 10 kms a ver si bajo o no de los 40 minutos, ese escal??n que ya te permite entrar en la ??lite de los buenos corredores ;-DDD.

Pedestre en Torrelodones

Este domingo me toca la Pedestre de Torrelodones que el a??o pasado tan bien me sali??. 

Al final 28:26:54, y posici??n 57 en la General, con un puesto 15 en mi categor??a.

La salida tendr?? lugar este domingo 19, a las 11 horas en el Polideportivo Municipal dirigi??ndose a la Colonia por la avenida de Torrelodones, estaci??n de RENFE, Agapito Mart??nez, Jesusa Lara, Antonio Mu??oz Manzaneque y avenida de Pradogrande, regresando al Pueblo en direcci??n a la avenida de la Dehesa para finalizar, a trav??s de la calle Real en la Plaza de la Constituci??n.

A??o 2011

Como quiera que cumplo 43 este mismo d??a 19, me lo tomar?? como el mejor regalo del d??a... y adem??s corro con mis zapas nuevas.

El dorsal asignado es el 314... casi el n??mero PI...

Haciendo #trailrunning sobre el lago helado de St Moritz (Suiza)

Hola amigos, no he podido resistir la tentaci??n de salir a correr con mis Salomon XT wing 2 en este bello enclave suizo. Un para??so del Ski, una ciudad se??orial dedicada al turismo de alto nivel, con aeropuerto para jets privados, con calles empedradas llena de tiendas de marcas prohibitivas llenas de rusos con chaquetas de piel y mucho dinero para gastar. Bueno, lo importante es que he experimentado el correr sobre el lago helado de St. Moritz 45 minutos pillando pistas de esqu?? de traves??a que se meten en el bosque y te transportan a otro lugar. Ahora, una cervecita y a estirar. Despu??s de 5 horas de esqu??, 45 minutos de Trail running, toca descansar.

Una salida tranquila de #trailrunning dominguero

Esta ma??ana aprovech?? un rato de calma del viento y sal?? con mi perrita Dona a soltarme un poco por el campo. Es incre??ble lo diferente que es correr por caminos con vistas que correr por carretera o aceras. A m?? personalmente se me pasan los minutos volando cuando voy por caminos.

Tengo que entrenar las salidas tranquilas, por monta??a y se larga distancia. Si todo va bien, este a??o haremos la ultra de 60 km Tilenus Extreme y para eso tenemos que aprender a correr sin que la patata vaya por las nubes.